임산부는 항시 몸이 따뜻해야해요. 몸이 차면 혈액순환과 신진대사가 떨어져 태아에게 산소와 영양분이 제대로 공급되지 않을 수 있기 때문이죠. 이런 의미에서 볼 때 물에서 하는 수영은 임산부가 가장 피해야 하는 운동처럼 생각될 수 있지만 오히려 수영 만큼 임산부에게 좋은 운동은 없대요. 실제로 산부인과에서 가장 추천하는 운동 중 하나가 수영이라고 하네요~!
초기는 피해야 임신 중 수영이 가능한 시기는 3개월 이후가 가장 적당해요. 임신 초기에는 수영도 무리가 될 수 있으니 가급적 피하는 것이 좋아요. 또한 영법은 복부에 압력이 가해지는 평영보다 자유형이 알맞다고 하네요~!
임산부 수영 주의점
1.물을 주기적으로 섭취해요.
수영 시간은 30분 정도가 적당하며 틈틈이 물을 섭취하는 것이 중요합니당. 또한 수영장 바닥은 물기가 많아서 미끄러질 위험이 있으니 항상 뛰지 말고 조심해서 걸어야 하며 수영 시 다른 사람의 발에 배가 차이지 않도록 주의해야해요.
2.미끄러지지 않게 조심!
미끄러져 배나 관절이 다치지 않게 조심해야해요~ 수영과 더불어 임산부에게 좋은 운동으로 요가, 실내 자전거, 걷기, 필라테스 등이 있습니다
임신기 요통에도 꾸준한 유산소 운동이
도움이 된대요!!
꾸준히 수영도 하면 좋겠죠 ~??
임산부 수영 꿀팁
1.임부 수영복을 입어요
아무래도 그냥 수영복을 입으면 가슴이나 배가 쪼여서
수영하기 힘들더라구요..
넉넉한 사이즈의 임부수영복을 구비해서 입는것도 좋아요~!
