물만 잘마셔도 2~3kg 살이빠진다 규칙적으로 공복시 물만 잘마셔도 2~3kg 살이빠진다.
물 자체는 열량이 없다. 그런데 물을 마시면 왜 살이 찌는 것일까?
식사 중에 물을 마시면 혈액 내의 혈당치가 갑자기 올라간다.
혈액 내의 혈당이 상승하게 되면 포만중추가
섭식중추를 억제하게 되어 포만감을 느끼게 된다.
식사 중에 물을 많이 마시면 혈당이 높아지고 이로 인해
포만감을 느끼게 되어 식사량이 줄게 되어다이어트에도 도움이 되지 않을까?
얼른 생각하면 그렇다.
그러나 문제는 급격한 혈당치의 상승에 있다.
혈당이 상승하면 재빨리 인슐린이 동원된다.
인슐린은 기준치가 넘는 혈당을 모두 지방으로 바꾸어 버린다.
때문에 식사중에 다량의 물은 오히려 비만을 유발한다.
물은 에너지가 없다.
그러나 물이 인체 내에 들어오면 이 물을
처리하기 위해 인체는 상당량의 활동을 해야만 한다.
즉 물은 인체에 들어와서 신진대사에 활용되며 많은 에너지를 소비시킨다.
빈속에 계속 흡수된 물은 실제로 달리 갈 곳이 없게 된다.
그러므로 이때 신장은 상당량의 물을 흡수하여 배설시켜야 하므로
신진대사가 활발해지고, 이때 많은 에너지를 쓰게 되므로 당연히
다이어트에 도움이 된다.
다이어트를 위해 물 마시는 방법은 다음과 같다. 1. 마시는 물은 미네랄이 살아있는 생수로 한다.
우리 (성인) 인체의 60%는 물이다
2. 갈증을 느껴서 마시는 것보다, 갈증을 느끼기전 마시는 것이 좋다.
공복시에 마시는 것이 효과적이다.
3. 하루 중 공복시에 마시는 물의 양은 1.5 ~2리터가 적당하다.
물의양은 공복시 아침2컵, 오전2컵, 오후2컵, 취침전2컵을 마신다.
4. 또 식전 30분에서 식후 1시간까지는 물을 가급적 적게 먹거나 피한다.
이것만으로 1개월에 2~3kg을 뺄 수 있다.
물은 지방으로 변화되지 않는다. 그러므로 물을 마셔서 늘어난 체중은 절대 지방이 아니다.
물만 마셔도 살이 찌는 사람은 신진대사 장애에 이상이 있는 것이다.
그러므로 비만을 다루는 전문 의료기관이나 부종을 전문적으로
치료하는 전문기관에서 치료받아야 한다.
