내 수다

■ 약 먹어도 된다 : 몸 흡수 미미하고, 장내에서 작용하기 때문

■ 임신 중 관장 된다

■ 철분(액상형이 흡수율 좋다.) 먹으면 변비 : 철이 위장에서 흡수 못하기 때문이니 흡수 잘 되도록 위장상태 좋아야 한다.

■ 예방 방법

① 푸룬쥬스 1개 또는 그린키위 2개(골든키위 X) 갈아먹기

② 매일 같은시간, 공복(흡수 빠름), 하루 한번 : 2주 정도 시행

③ 괜찮아졌다가 중간에 변비발생하면 위의 방법 또 시행

설사

■ 음식 많으면 먹으면 발생

■ 해결 : 한 번에 먹는 섭취량 줄이고 3시간이상 비우고 자주 먹기

■ 칸디다질염 : 간지러움(면역력 약해져 발생)

■ 질염 예방 : 질 내부에 물 들어가 산성환경 바뀌므로 씻을 때 조심

① 질 내부 씻으면 안됨. 피부쪽은 씻어도 되나 점막쪽은 씻지 않기

소음순 바깥쪽은 씻되, 그 안쪽은 굳이 씻지 말기

(끈적끈적한 점액 : 유산균 먹이로 질 내부가 산성이 만들어짐)

② 흐르는 물로 씻음 :해바라기 샤워

샤워기 갖다대면 X, 대야에 받아서 X

③ 샤워기 갖다대어 씻거나 비데 사용 시 질염 및 방광염 많이 생김

(비데 대신 마이비데 사용 추천)

④ 수영도 비추천

⑤ 남편과 관계 시, 반드시 콘돔 사용

⑥ 알보칠, 치약, 소금물 사용 X

⑦ 질유산균 먹기

■ 치료 : 국소 질정 치료

① 집에서 약 넣으면, 피 많이 날 수 있다.

② 따라서, 병원에 5일정도 내방하는 게 좋다.

■ 엽산 : 반드시 먹기, ~14주까지 (엽산주사라도 맞기)

■ 비타민D : 반드시 먹기, 임신내내

※ 자가면역(알러지, 천식, 아토피 등) 체계 조율

■ 유산균 : 임신내내

■ 철분 : 반드시 먹기, 20주 이후(위장장애 없다면 조금 더 일찍 먹기)

■ 오메가3 : 임신후반기 갈수록 반드시 먹기. 임신 끝까지, 출산 후까지 먹기

※ 엄마들 혈전 많이 생기기 때문에 먹기

※ 임신말기에 먹지 말아야 한다는 건 출산 시 피 많이 나오기 때문이라고 나오는데, 피 나오면 그 혈관 묶으면 되고, 혈관 밖에서 오메가3가 응고기전에 거의 작용하지 않는다.

■ 아스피린 : 먹는 분은 안전하게 30주 이전까지만 먹기

(30주 이후에는 아기 심장 생성시 혈관 쪽에 동맥관 일찍 폐쇄. 즉 심장 질환 발생 가능성 있다.)

■ 비타민A : 임신 중 따로 복용할 필요없다.

많이 먹어야 기형 생기는 것뿐 종합비타민에 있는 양 정도는 괜찮다.

■ 그 외 질문들

① 갑상선약 : 필요하면 먹어야 한다.

② 감기약 : 병원에 내방해 처방받아 먹기

■ 짜게 먹음 안됨

■ 중금속 오염이 문제 : 먹이사슬 상위 물고기(참치, 고래), 바닥에 붙어사는 물고기

■ 먹어도 되는 것들

① 양식어류 먹기, 멸치, 정어리, 광어 등

② 참치캔 (일주일에 4통도 괜찮다 함)

③ 연어(생태계 상위) : 적당히 먹기

■ 탄산음료, 탄산수 : 위장에 안 좋음

■ 먹으면 안되는 것들 : 디카페인음료, 무알콜 , 와인

■ 요리 중 맛술 : 요리 중 날라가므로 괜찮다.

■ 탄수화물 : 많이 먹음 혈당 올라감→아기들 축적, 세포분열하여 지방세포가 다른 아기들보다 많아짐→비만 아이

■ 단백질 많이 먹기

■ 백일해 (30~32주) : 어른들 다 맞기

- 아기들 항체 없으므로 감염. 치료안하면 치사율 70%

■ B형간염 : 3번 맞아야 하므로 임신 초기부터 맞기

- 감염돼도 아기한테 큰 영향 없음

- 아기 낳을 때 수혈받을 가능성 있으므로 맞기

■ A형간염 : 14주 이후부터 맞기

- 주사맞으면 열 날 수 있다.

- 여름에 발병률 높고, 발병시 몸이 안좋아져 자궁수축 및 유산될 있음

■ 독감 (필수) : 임신 중 언제든 맞기

- 독감이 고열 생길 수 있고, 이 열이 오히려 아기에게 안좋다.(자폐증 등)

- 엄마가 임신 중 맞으면 출산 후 6개월내 호흡기감염 30~40%, 폐렴가능성 63% 낮춤

■ 임신말기 :특별히 운동방법 바꿀 필요는 없다.

① 계단올리기 : 배나와 안보이므로 위험

② 짐볼운동 : 다리힘으로 부드럽게 움직이기

- 바운싱 X : 척추부담. 아기 (엄마골반에 있는 뇌) 충격받음

③ 헬스장 자전거 : 왼, 오른발 부하 동일하게 하기

■ 임신중 : 정적인 운동하기

- 부드럽고 천천히 운동하기

- 뛰거나 산책 비추천 (왼, 오른발 부하 동일하게 안되어서)

- 스쿼트

- 짐볼운동(허리 펴서 허리돌리기)

■ 신는 이유

① 혈액순환(하체혈액을 상체로 올림)되어 태반 통과하여 혈액양 많아지고

② 어지러움 줄여줌

③ 하지정맥혈전증 막아줌

■ 활동할 때, 운동할 때 신기

■ 시기 : 20주 이후부터

■ 허벅지까지 좋으나 종아리까지라도 하기