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다이어트 도시락( 단호박)

작성일 2020.01.17 07:43 | 조회 8,273 | 딸아들딸아들

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다이어트에 많이 쓰이는 단호박~~그러나 사실은 손질도 어렵고 삶고 으깨고 샐러드 소스도 만들어야 하고 할일이 많아서 못 먹는 경우가 많다~~그래서 제가 대신 해드리려고요~
삶아 으깬 단호박에 머스타드나 마요네즈, 요거트, 생크림을 넣어요~다이어트할땐 요거트, 맛있게 먹으려면 마요네즈(이게 함정) 그다음 식초, 구다움 꿀이나 올리고당, 시럽등 달달한 것을 좀 넣어요.그리고 견과일(호두, 아몬드, 해바라기씨등등), 크랜베리, 건포도 등을 넣고 잘 섞어줘요. 이게 끝
예쁘게 퍼 담는 건 스쿱이 했어요. 그리고 단호박만 있으니 왠지 목이 메일 것 같은 분을 위해 양상추와, 양배추, 양파등을 더 섞으면 좋아요. 이때 삶은 단호박은 예쁘게 잘라서 놓아요
그리고 남은 단호박 샐러드 통밀 모닝빵 만들어서 그 속에 넣어서 드셔도 굿
통밀 단호박 도시락 완성
베이글에는 블루베리 크림치즈을 만들어서 바르고 단호박 샐러드와 함께 싸면 베이글 단호박 도시락 완성
청양고추 참치 김밥 도시락으로 입가심을?? 한번에 다 먹는 거 아니죠~~김밥 칼로리 아시죠??
아몬드 가루로 만든 캐릭터 쿠키는 디저트용이에요~~ 아니면 아침에 아메리카노와 함께 한 개 드시면 아침 식사 무난하게~
오늘도 모두 해브어 굿 데이!!


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