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다이어트 원리 ~~

작성일 2007.10.15 22:48 | 조회 1,779 | bluemami

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하루 500kcal의 열량을 줄여 먹는 것은 매우 쉽습니다. 평소 식사량을 반으로 줄여도 되고 하루 종일 열량이 낮은 과일만 먹어도 됩니다. 그러나 이렇게 고른 영양섭취를 고려하지 않은 열량 감량은 체지방만 연소시키는 것이 아니라 근육을 손상시키고 체액을 산성화시켜 건강을 심하게 상할 수도 있습니다. 제지방량을 유지하면서 체중을 감량하는 것이 중요합니다.
또한 단백질은 당질에 비해서 천천히 소화되는 영양소이고 단백질이 소화 분해된 최종 산물인 아미노산은 포만감의 신호로 작용하기 때문에 체중조절 시 공복감을 줄여줄 수 있는 영양소입니다.
콩 단백질은 우리를 건강하게 해주는 각종 식물성 영양소가풍부하며 신체가 필요로 하는 다양한 아미노산을 공급해 줍니다.
특히 유청 단백질은 분지아미노산(Branched chain amino acid)이 풍부해 근육을 건강하게 해주는 단백질로 알려져 있습니다. 유청 단백질은 저지방 우유나 콩 단백질과 쉽게 결합되므로 쉐이크를 크림처럼 달콤하고 맛있게 해줍니다.
우리가 하루동안 필요로 하는 총 에너지의 60~80%를 차지하기 때문에 기초대사량이 높은 사람의 경우 그렇지 않은 사람보다 하루 동안의 에너지 소모량이 많아지게 되고 같은 양의 음식을 먹더라도 체내에 저장되기 보다는 소모되기가 쉽습니다. 기초대사량은 근육량에 비례하는 것으로 알려져 있어 근육량이 많을수록 에너지 소모가 많다고 볼 수 있습니다.
이중에서 가장 많은 비중을 차지하는 것이 근육입니다. 지방이 거의 에너지 소모를 하지 않는 조직인데 반해 근육을 비롯한 제지방 부위는 대사율이 높아 에너지 소모가 매우 많습니다. 따라서 제지방량이 많은 사람일수록 기초대사량이 높아지게 됩니다.
요요현상으로 인한 체중 증가는 대부분이 체지방 증가에 의한 것이므로 요요현상을 반복적으로 경험하면 기초대사량이 매우 낮은 체질을 갖게 됩니다.

 

3달만에 15kg감량하고 하체 싸이즈 88에서66으로 바꼇어요~~

콩으로 만든 단백질 쉐이프웍스 먹고 15kg빼구요
변비에서 완전 탈출했답니다...

단백질,비타민, 무기질, 철분, 미량영양등 총 46가지
영양이 듬뿍들어있어 다이어트는 물론
보너스로 건강도 따라오는 식품이예요

콩이 여성에게는 좋은줄은 다 아실거예요
콩단백질이 들어있어 지방이 빠진자리에
근육으로 채워지고 손톱,머리결도 진짜로 좋아져요

그리고 우리 몸속의 지방찌꺼기를 배출시켜주구요
뼈속에 들어있는 중금속 찌꺼기까지 빼주는 식품이예요

 

저도 허벌 먹은지 6개월째인데 쭈~~욱 유지중이예요

더 날씬해지는 그날을 기다리면서~~~~!!!!!!!!!
 
daum창에 블루마미 쳐서 한번 들어와 보세요
아마 만족하실거구요  도움을 드리고 싶어요
 
1:1 관리도 해 드립니다.
 
궁금하심 Ο５Ο５-３５ Ι - ５ Ο Ο Ο 전화주셔도 되구요..

 

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