내 수다

안녕하세요~

오늘은 3개월만에 방송하는 맘스라이브 강의가 있는 날이었죠^^

얼마나 기다리고 있었는지 몰라요~

이렇게 다시 만나니 넘 반가웠습니다~

앞으로도 계속 만나고 싶어요^^

열심히 후기 작성해볼게요 ㅎㅎ

*맘스라이브는 맘스스토리 홈페이지에서 신청할 수 있어요*

맘스스토리 홈페이지에 들어가서 맘스교실 → 신청하기 누르시면

월별 산모교실 일정과 신청하기 버튼이 있어요~

지금은 11월이니 11월 맘스교실 신청하시면 됩니다~

저는 11월 28일 맘스라이브 온라인 신청했어요^^

온라인 맘스라이브에 당첨이 되면 라이브 방송 전날 카톡으로 안내메시지가 와요~!

카톡 메시지에 안내되어 있는대로 맘스스토리 홈페이지 들어가서

🍀경품 수령을 위한 필수 메세지와 당첨번호를 꼭!! 확인하세요🍀

유튜브 "맘스스토리 TV" 라이브 구독과 알람설정 누르고 있으면

다음날 방송시작할때 알람이 와서 늦지 않게 시청할 수 있어요^^

​

MC곰님께서 필수 미션 3가지에 대해서 설명해주셨어요~

3가지를 모두 참여해야 경품 당첨시 선물 받을 수 있어요~

꼭 기억하세요^^​

주제 산전 산후 통증관리

광안자모병원 도수센터 오정아 실장님

오늘 강의가 산전 산후 통증 관리인데

제가 산후풍도 있었고 지금도 육아로 한번씩 이유없이 아픈데

관리 어떻게 하면 좋을지 궁금했거든요~

유익한 강의 잘 들었습니다~

이제 강의 내용 정리해볼게요~

Q 임산부들이 가장 많이 겪는 통증에는 무엇이 있을까요?

여러가지 원인이 있지만 임신하게 되면 우리 일단 많은 변화를 겪게 된다.

그래서 초반에는 우리가 입덧으로 인해서 좀 힘듦 그다음에 피로감과

두통 호소하는 분들이 많지요.

중기로 가면서 이제 체중도 증가하고 가슴도 커지면서

배도 나오고 하면서 한 18주 정도부터는 요통이나 골반통 오기 시작되고

다리 부종이나 저림 종아리 경련까지 옵니다ㅜㅜ

말기로 가면서 자궁이 점점 아기가 커짐에 따라서

내장 기관들이 갈비뼈 사이 쪽까지 상승해서 호흡이 힘들어집니다.

갈비뼈 통증이나 치골 골반이 빠진다는 느낌까지 호소하기도 합니다.

출산 전에는 체형의 변화에 따라서 통증이 발생하는 부위가 계속 바꾸고

출산 후에는 수유나 육아 하면서 이제 반복되는 자세 쓰임에 따라서 통증이 발생하기도 합니다.

그래서 딱 하나를 꼬집기도 힘들다. 

Q 출산 후 허리 통증이 없어지질 않습니다. 이대로 놔둬도 괜찮을까요?

네 ~안됩니다. 임신을 하면 체형 자체가 변하게 되고

복부는 배가 나오면서 코어 근육은 계속 약해지고 허리는 계속 타이트해지면서 짧아집니다.

호르몬의 영향으로 골반이나 다른 인대들도 느슨하게 됩니다.

불안정한 코어하고 인대 이런 걸로 가지고 일상생활하기가 조금 힘든데

다른 근육으로 해서 보상해서 일상생활을 하게 됩니다.

어떤 연구 결과에 따르면 출산 후 한 1년 정도는 한 50% 그다음에

한 3년 정도는 한 20% 정도가 계속 요통이 지속된다고 보고 있대요.

만성 요통 환자의 한 10% 정도가 임신 때부터 해서 계속 이어오는 통증이라고 보시면 된대요.

도수 센터에서 도수 치료받으시면서 재활 필라테스도 같이 받으면서

임신 때에 달라진 체형를 좋게 한대요.

출산 후에는 회복을 위해 치료를 받으면서 훨씬 더 좋은 컨디션으로

자신감이 생기고 좋아지니 아픔을 참지마세요! 

Q 광안자모병원의 임산부 도수치료와 일반 도수치료의 차이점은 무엇인가요?

차이점이라 하면 일단 임산부들은 정기적인 치료를 받을 수 없다.

약물을 이용해서 치료를 할 수 없기 때문에

일단 치료사들의 손에 의존해서 치료를 할 수밖에 없다.

그래서 임산부에 관해서 많은 공부를 하고 계서서

임신 주수에 따라서 또 체형이 변화하는 거에 따라서 안정감 있게 치료를 진행하고

광안자모병원에는 필라테스 운동까지 함께 진행하고 있다고 합니다.

통증만 관리하는 게 아니라 임신 때의 불편함과 통증

그리고 출산 시에 또 편안하게 출산할 수 있게 또 교육을 해주신대요.

회음부 절개나 제왕절개 수술하고 나서 통증을 감소시키고 회복을 또

더 빨리 할 수 있도록 도움도 드리면서 프로그램을 계획하고 계신대요.

받으러 가고 싶지만 넘 멀어서 못 가니 응원하겠습니다. 

저에게 필요한 운동이 무엇일까요^^ 운동 부족이거든요 ㅎㅎ

출산 후 운동은 전문가와 함께하면 회복 속도도 훨씬 더 빠르고

장기적으로 봤을 때도 훨씬 더 좋다고 볼 수 있다.

피해야 할 운동은 뛰는 거, 에어로빅, 트램폴린 그리고 헬스 등

출산 후 골반 교정 밴드 바로 해도 괜찮습니다.

Q 출산 후 통증 호소 1위가 손목 통증이라고 하는데요.

출산후 손목 통증은 왜 심해질까요?

출산 후 통증 호소 1위가 손목 통증인데 출산 전에는 부종 때문에 그런 경우들이 많기 때문에 그냥 말캉말캉한 공을 잡고 잼잼 운동이나 손목부터 팔꿈치 어깨까지 마사지하면서

진행해 주는 것도 도움이 됩니다.

출산 후에는 보호대 착용만 해도 괜찮은데 과하게 많이 써서 아픈 경우가 많아서 안 쓰는 것이 좋다합니다.

손목이 아프면 냉찜질을 먼저 하고 온찜질을 하고 발은 남편에게 마사지 해 달고 하래요ㅋㅋ

Q 육아할때 손목 통증을 줄이는 자세나 방법이 있을까요?

수유할 때 손목을 꺾는 것을 첫 번째로 피해주는 게 좋다.

손목 중립 자세를 유지하고 힘들면 쿠션이나 수건을 받쳐주고

엄지손가락에 힘이 많이 가해지기 때문에

엄지손가락을 겨드랑이에 붙여서 앉는 연습을 하면 좋다.

인형으로 직접 보여 주셔서 이해하기 쉬웠어요~

수유할 때는 고개를 뒤로 제쳐주고 자세만 신경 써도 훨씬 더 목 어깨 통증부터

손목 통증 골반 통증을 줄일 수 있다.

수유 시트 쓰는 게 진짜 편하고 좋으니 추천하신대요. 

돌발퀴즈

출산 후 생긴 허리 통증은 시간이 지나면 사라지기 때문에 별도의 치료가 필요없다.

O,X

정답은 X

별도의 치료가 필요하다.

바로바로 치료를 받으면 휠씬 더 좋아지고 나중 10년후, 20년 후 생각해서

훨씬 더 좋아지니

아프면 참지말고 바로바로 치료를 받으라고 추천합니다.

2부 경품 추첨

강의가 끝난 후에 잠깐 광고하니 보면서 화장실 갔다오는 시간이죠^^

그 후에 경품 추첨이 진행됩니다!

♥​맘스스토리 수면공감 태열베개

♥베베숲 아기물티슈

♥크라잉베베 아이워시

♥베지밀 건강맘두유

♥베베폼 베이비머핀 아기띠워머

♥크리미베베 초음파앨범

♥콜드티브루 찐티보리 & 콜드티브루 찐티옥수수

♥아그로스 아임 낫 커피 대구in가배

♥시자르 더마 플러스 3종세트

♥맘누리 설레임가득원피스 & 맘누리 포근한 사랑가득 수유원피스

♥쁘띠앤 영양제 시리즈

♥나비잠 출산 선물세트

♥유비맘 푸딩박스 & 공룡 그림 젖병(유비맘 참석하셔서 깜짝 선물 주심^^)

♥알집 에코실리온 매트

♥유팡 소독기

누적경품까지 있어서 선물이 한가득이었어요~

하지만 제 번호는 안 나오더라구요ㅎㅎ

제 번호 바로 뒷번호만 계속 나오더라구요ㅋㅋ

참여자가 많아서 당첨되기 쉽지 않지만

언젠가는 되는 날이 오겠죠?ㅎㅎ

당첨 되신분들 넘넘 축하합니다~ 

🍀맘스스토리 이벤트🍀

산모교실 경품 추첨 외에 다양한 이벤트가 많아요~

같이 참여해보아요^^

​★11월 활동왕 & 맘모스팩 &맘스팩 

♠크라잉베베 & 베베숲 & 베베폼까지 참 많죠^^ 

관심 있으신 분들은 신청해보세요^^

여기서 후기를 마치겠습니다~ 감사합니다^^

다음에 또 만나요~