권태기극복에도 좋은 흑마늘을 열심히 먹고있는데요
오늘은 세계 10대푸드를 한번 알아볼까해요!
요즘 블루베리다 귀리다 연어다 하면서 열심히들 먹고있는데요-
그 유명한 세계 10대 슈퍼푸드는 무엇일까!
한번 알아볼게요 ★
1 . 브로콜리
레몬의 두배에 달하는 비타민C가 함유되어있는 브로콜리는 인체의 면역력 향상에 좋고
섬유질이 풍부하여 대장암 관리에도 좋으며, 종양의 성장을 억제하는 효과도 있다고 해요
2. 귀리
귀리는 섬유질과 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮으며 비타민e, 미네랄, 마그네슘등이 함유되어있어요.
심혈관계 지로한을 예방하고 인체에 유해한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고
식물성 에스트로겐이 함유되어있어서 피부트러블 억제 및 여성들의 피부미용, 주름방지에도 도움이 됩니다.
3. 시금치
시금치는 비타민, 미네랄, 섬유질등 각종 식물성 영양소가 가득 들어있는 귀한 식품입니다.
비타민 A, B2 ,B6, C, E , 등을 비롯해서 단백질, 칼륨, 오메가3, 섬유소등이 아주풍부합니다.
이렇게 다양하고 풍부한 영양소를 함유한 시금치는 가급적 매일 섭취하면 더욱 좋습니다.
4. 토마토
리코펜이라는 항산화 물질이 함유되어있어서
자외선을 차단하여 피부미용에 좋으며, 콜레스테롤 수치도 낮춰줍니다.
또한 칼륨, 비타민c, 섬유질등의 영양소도 많이 함유되어있습니다.
5. 베리류 ( 아사이베리 / 블루베리 )
몸에 해로운 활성산소를 중화시키는 역할을 하며
항산화 물질이 함유되어있어서 알츠하이머나 치매와 같은 노화와 관련된 질병관리에도 좋습니다.
6. 마늘
인체의 면역력을 높이고 항균효과가 뛰어난것으로 유명한것이 바로 마늘입니다.
강력한 면역체계는 바이러스의 침투를 막아주어 면역력을 높여줍니다.
또한 혈액중 콜레스테롤을 낮춰주어 혈액순환을 원활하게 해서 심혈관계 질환 관리에도 도움이 됩니다.
피로회복에 좋은 아연, 비타민B1등도 함유되어있으며 특히 남성들의 정력에도 좋습니다.
7. 녹차
녹차를 매일 적당량 마시게되면 면역력증진, 노화기능개선, 당뇨관리, 기억력증진등에도 좋습니다.
식이섬유도 풍부하여 대장암관리는 물론이고 변비에도 좋습니다.
8. 연어
오메가3, DHA, 불포화지방산이 풍부한 생선으로 유명합니다.
오메가3와 DHA성분은 뇌에좋고 EPA는 혈액순환을 개선시켜 혈전이 쌓이는것을 방지해요.
골경화증 및 골다공증의 관리에도 좋습니다.
9. 호두
호두와 같은 견과류는 오메가3가 함유되어있어서
두뇌건강에 좋다는것은 이미 잘 알려진 사실입니다.
하루에 호두 몇개만 먹으면 오메가 3, 알파리놀렌산, 구리, 망간등을 함께 섭취할수있으며
알츠하이머와 파킨슨병의 진행을 늦춰주는 효과도 있습니다.
10. 레드와인
항암작용과 심혈관계 질환을 관리해주는 효과가 있기때문에
적당히 그리고 꾸준히 섭취하면 질병관리에 도움이 됩니다.
이렇게 슈퍼푸드 10가지를 알아보았는데요-
그중에서 제가 요즘 먹고있는 귀리와 흑마늘!!!
흑마늘은 정말 하루2팩씩 꾸준히 먹고있는데요- 확실히 면역력도 좊이고 혈액순환을 원활히 해주는듯해요 !!
짜잔!!
바로 본론으로 들어가서 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
풀마루 흑마늘을 소개해드렸어요-
요게 뭐냐며 ! 완전 눈번쩍! !!!!!!
흑마늘진액에 대해서 설명해드리고 어떤점이 좋은지 마구 설명해드리니
완전 신나셨음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
흑마늘 먹던거는 너무 연했는데 요건 케이스부터 남다르다며 수다수다 ㅋㅋㅋㅋㅋ
아빠는 요거 바로 먹어봐야겠다며 시식했어요
진~~~~ 하다며 ㅋㅋㅋㅋㅋ
맛있네 ?? ㅎㅎㅎ
한방에 4팩 드실 기세였음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
엄마한테도 양보하라고 하고 괜찮으면 마지막에 나오는 선물로 한박스 챙겨드려야겠어요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ
풀마루로부터 제품을 제공 받아 솔직하게 작성하는 글입니다
