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♥맘스이모 Talk♥ 모유 수유에 좋은 음식 5가지!

작성일 2017.01.06 11:42 | 조회 47,136 | 맘스이모

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​안녕하세요!
맘스이모입니다 :)

임신 10개월 동안
태아에게 해롭다는 이유로
먹고 싶은 음식을 멀리했던 기억,
있으시죠?

우리 아이를 위해서라면
어떤 것도 참아내는
엄마의 노력은
모유 수유 기간에도
계속 이어지는데요~

맘스님들 정말 대단해요!!!





오늘은 모유 수유와
완모에 도전하는 맘스님들을 위해
모유 수유에 좋은 음식 5가지를
소개하려 해요 :)




1. 족발



족발은 단백질이 풍부하고
지방과 비타민 등
영양소가 골고루 들어있어,
젖 분비 관련 유전자를 발현시키는데
효과 있는 음식이에요~


2. 미역국


모유 수유 시
유선 흐름이 좋지 않거나
모유 양이 부족하면,
유방염이 생길 수 있어요.

미역은 산후조리의 대표 음식으로
요오드가 풍부하고
칼슘과 철분 등을 함유하고 있어요.
또, 노폐물의 배출을 도와주고
부종도 없애준답니다!


3. 시금치



시금치에는 카로틴과 비타민 C,
그리고 철분, 요오드, 칼슘이 풍부하여
모유의 영양가를 높일 수 있는
좋은 음식이에요 :)


4. 우유 등 유제품


칼슘 섭취량이 부족하면
모유 수유 중 칼슘이 빠져나오기 쉬워
골다골증의 발생 확률이 높아져요.

그래서 칼슘 섭취를
꾸준히 해주셔야 하는데요~

우유 등 유제품은
칼슘 섭취에 좋은 음식으로
강력 추천해드려요!

그렇다고 너무 많이 섭취할 경우
복통을 일으킬 수 있으니,
체질에 따라 주의가 필요해요~


5. 녹황색 채소



모유 수유 중 특히 필요한 성분은
철분, 칼슘, 마그네슘 등이에요.

철분이 많이 들어 있는
녹황색 채소는 변비 예방에 도움이 되고
천연 비타민 C는 철분의 흡수를 도와,
빈혈을 예방해줘요~



오늘은
모유 수유에 좋은 음식 5가지를
알아봤어요!

모유 수유에 필요한 영양소를
골고루 섭취하셔서
많은 맘스님들이
완모에 꼭 성공하시길 바라요~♥


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