안녕하세요!
맘스이모입니다 :)
어젯밤부터 기온이 뚝↘
떨어져서 날씨가 많이 추워졌죠.
맘스님들 모두모두 감기 조심하세요~
오늘은 임신 중 붓기(부종)으로
고생하시는 맘스님들을 위해
준비한 소식이에요~
제때 풀어주지 않으면
체중 증가로 이어지는
어마무시한 붓기(부종)!
차를 마시면서 해결할 수 있는
방법을 알려드릴게요~
빨로 빨로미~~~
1. 호박 차
호박은 신장 기능을 높여주는 음식으로,
부종이나 수족냉증, 붓기 제거에 뛰어나
여성들, 특히 임산부에게 좋은 음식으로
알려져 있는데요.
식이 섬유가 풍부해 변비 예방에 좋고
불순물 배설에 도움을 주는 것은 기본!
호박씨 역시 조혈 작용으로
근육을 튼튼하게 해줘,
임신 중 생기는 요통에 효과적이라고 하네요~
# 어떻게 먹으면 좋을까요?
(1) 호박의 꼭지를 도려내고 씨를 긁어내요~
(2) 긁어낸 속에 꿀을 한 컵 정도 넣고 도려낸 부분을 막아 찝니다.
(3) 3~4시간 찌고 나면 호박 안에 고인 물을 따라 마십니다.
2. 팥 차
팥에 들어있는 사포닌이라는 성분은
이뇨작용이 뛰어나
체내의 독소를 배출하는 데 도움을 주는데요~
때문에 붓기(부종) 제거는 물론,
혈액 순환을 도와주어
다이어트에도 탁월한 효과가 있다고 해요.
비타민 B1이 부족한 경우
몸에 피로물질이 쌓이고
식욕이 떨어지기도 하는데,
이런 경우 팥이 효과적이에요.
# 주의하세요!
간혹 임산부가 팥을 먹을 경우
자궁이 수축되어 이롭지 않다는 말이 있는데,
이는 과하게 먹을 때 해당돼요.
적당한 팥 섭취는 임산부 건강에 도움이 될 수 있다고 합니다.
(하루 3~5잔 섭취, 개인마다 차이가 있을 수 있어요!)
또한 팥은 쉽게 상하기 때문에
한 번 만들 때 1~2일 용량을 만드는 것이 좋아요.
3. 우엉 차
우엉은 이뇨작용을 일으키는
사포닌이 풍부하게 포함되어 있어,
혈당과 붓기(부종)를 가라앉혀주고
몸속의 콜레스테롤을 분해해 주는데요~
또한 섬유질이 풍부해서
변비 해소에도 도움이 돼요.
철분이 많이 들어있어 임산부의 경우,
물 대신 우엉차를 먹으면 빈혈 예방에도
효과적이라고 하네요.
# 이렇게 준비하세요!
우엉차를 만들 때는
깨끗하게 씻은 우엉을 잘 말려서 약한 불에
볶아주는 것이 포인트!
특히 우엉은 뿌리채소라 껍질에 흠이 없고,
매끈한 모습을 가지고 있는 것이 좋다고 해요~
4. 루이보스 차
루이보스차는 카페인이 없어
임산부뿐 아니라, 아이와 함께 마셔도 좋다고 하는데요.
몸속 노폐물을 내보내주는 디톡스 효과와
알레르기 완화 효과가 있어
다이어트, 붓기(부종)에 좋다고 하네요.
또한 소화에 도움을 주기 때문에
초기 임산부의 배앓이나
위산 역류에도 효과적이라는 사실!
임산부에게 꼭 필요한 철분과
미네랄 흡수에도 도움을 주기 때문에
임신 초기에 루이보스 차를 챙겨드시면
좋을 것 같아요~
5. 민들레 잎차
임신 후기, 붓기(부종)로 고생하는
산모에게 딱인 민들레 잎차!
민들레 잎차에는 칼륨이 많이 포함돼 있어
이뇨 작용을 돕기 때문에
붓기(부종)에 더욱 효과적이라고 해요.
그러나 쓴맛이 강하기 때문에
다른 차와 섞거나
우유를 살짝 타서 마시면 좋아요~
여기서 잠깐!
그렇다면 임신 중 피해야 할
차는 어떤 것들이 있을까요?
블랙티, 녹차, 우롱차, 얼그레이차,
로즈마리차, 인삼차, 카모마일차, 당귀차 등
임신 중 카페인 권장량은
하루 200mg이에요.
고 카페인이 함량되어 있는 차는
태아에게도 좋지 않으니!
오늘 알려드린 5가지 차와 함께
붓기(부종) 예방하는
100점 엄마 되자고요~
혹시 맘스님께서
효과 봤던 차가 있다면
댓글로 함께 얘기 나눠봐요~!
