내 수다

이번 강의의 주제는 임산부의 영양관리로,

루시나산부인과 김창운 대표원장님과 함께했습니다.

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  많은 분들이 궁금해 하는 사항들을 확인할 수 있는 시간이었습니다.

 임신 중 피해야 할 것들, 엽산 섭취 시기와 방법, 

 입덧을 완화시켜주는 방법, 붓기에 좋은 음식, 

 변비에 좋은 음식, 활동, 두통에 대한 얘기

 빈혈에 좋은 음식, 임신성당뇨검사에 대한 얘기들을 나눴습니다.



임신기간, 당연히 술, 담배는 안되죠.

커피는 초기엔 피하되 13주 이후에는 한잔씩은 먹어도 되고

날 음식은 신선하면 된다고 하셨어요 ^^

다만, 임산부는 면역력이 약한 상태이므로

깻잎, 와사비와 함께 먹는 것이 좋다하심!

애기 위주로 봤을 땐, 인스턴트, 패스트푸드, 밀가루, 단음식, 짠음식 피하는 것이 좋습니다.

-> 사람이 태어나기 전부터 죽을 때까지 먹어야할 영양소 중 하나가 엽산이라고 대답해주심.

임신 3개월 전부터 13주까지는 부족하면 병이 생기기때문에 꼭~ 먹어야 함!!!

세포가 성장, 머리 좋게하기 때문에 출산 후 2개월까지 먹는게 좋아요.

기형이나 유산쪽에 포커스 맞추면 13주까지만 먹어도 되지만,

태어날 아기를 위한다면 더 먹어도 좋아요.

* 사실 저도 엽산은 초기에만 잘 챙겨먹으면 되는 건 줄알았는데

계속 먹을 걸이라는 생각이 들었어요.^^;

Q+ 오메가3 출산 한달 전에 먹지말아야될까요?

-> EPA라는 성분이 동물성기름에 있는데 혈전을 예방해서 36주까지는 좋으나

출산할 때 출혈 발생하면 문제가 생길 수 있으니 한달 전에는 드시지말라 하는 경우들이 있는 것이다. 식물성 오메가3는 쭉~ 드시면 된다고 합니다. EPA 성분은 동물성에 있는 것이라 식물성 추천!

-> 우선, 입덧을 하는 것 자체가 임신이 되고 애기가 괜찮다는 신호이다.

-> 부종은 혈액순환, 림프순환이 잘 안될 때 발생하는 것이다.

짜게 먹지않는 것이 중요하고, 단백질이 부족하면 잘 부을 수도 있다.

림프순환, 혈액순환을 위해 운동을 하고 다리를 위로하거나, 족욕을 하는 것도 좋다.

우엉이나 옥수수수염, 호박 등 좋은 음식을 먹는 것도 좋다.

부종의 시작은 손에서부터...!

그리고 종아리 쪽으로 붓기는 확인하는 것이 좋다.

부종은 임신성 고혈압, 임신성 중독증으로 가는 시작일 수 있어서

부종은 꼭 체크해야한다고 합니다.

* 많이 듣던 얘기... 알면서도 잘 안지켜지네요 ;;

탄수화물, 단 음식 줄이기 / 식사 나눠하기 / 운동하기(식후 30분 후에 하는 걷기 운동이 좋음). 싱겁게 먹기.



-> 일단은 물을 많이 먹기.

20주만 되면 하루에 뇌세포가 5000만개가 생성된다고 합니다.

최종적으로 가지고 나오는 뇌세포는 140억개라고 하심...

뇌세포 재료인 단백질 섭취가 중요하다. 세포벽을 만드는 오메가3, 엽산, 타우린성분 섭취도 중요.

그리고 태교! .... 저도 스릴러, 추격물 엄청 좋아해서 많이 보는데

뜨끔! 했습니다....

우리 아이는 건강하고 똑똑한 아이라 생각하고 아이랑 항상 소통, 대화하고

긍정적인 생각을 가지는 것이 중요. 태교를 잘하는 것이 아이가 똑똑해지는 길!



-> 시금치도 있지만, 소고기 등심! (단, 마블링 적은 거...)

우유, 계란, 엽산을 위한 시금치, 깻잎, 오렌지 주스 등등

Q+허리디스크가 있는데 자연분만 가능한가요?

가능은 하나 굳이 꼭 해야하는 것은 아니래요.

허리에 무리가 가기때문에 권하지는 않고싶으시다는 원장님.

저도 동의...무리하다가 더 힘든 상황이 올 수있잖아요 ㅠㅠ



강의를 듣다보면 반복해서 듣는 얘기들도 있는데

그것 지키기가 쉽지않네요 ^~^;;;;

이번 강의도 내용이 너무 좋았고

무엇보다 얼마전에 임당검사를 했던지라

마지막 말이 가장 와닿았어요.

검사는 정확하게!

그래야 치료시기를 안놓지고 아기한테도 좋은 것이라는 것.

지식채움으로 끝난 맘스라이브~

1월 21일 2시에도 라이브 사수~♥

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