에구... SBS에서 위기의 영육아교육 찾다가 우연히 눈에 걸렸습니다. ㅎㅎㅎ 일해야지.. ㅠㅜ
‘건강나이’ 자가진단법
다음 10개의 문항은 ‘건강나이 측정’에 필요한 질문들이다.
10개의 문항에서 자신에게 해당되는 항목 점수의 합을 자신의 나이에 더한 것이 건강나이.
예를 들어 점수의 합이 ‘-5’가 나왔다면 건강나이가 자기 나이보다 5년 젊은 것이고,
‘+5’가 나왔다면 5년이 더 든 것이다.
▶ 식생활 테스트
1) 항상 싱겁게 먹는다.
2) 신선한 과일이나 채소를 많이 먹는다(일주일에 5회 이상).
3) 검게 탄 음식은 먹지 않는다.
4) 식사를 규칙적으로 한다.
다음 네 가지 중
1. 모두 그렇다： -4 / 2. 셋 또는 둘만： -2 / 3. 하나만： +2 / 4. 모두 해당 없다： +4
▶ 운동 테스트
1) 평균 일주일에 3회 이상： -2
2) ①과 ③ 중간：0
3) 운동을 전혀 하지 않거나 월 3회 미만： +2
▶ 흡연 테스트
1) 전혀 피운 적이 없거나 10년 전에 끊었다： 0
2) 5년 전에 끊었다： +0.5
3) 1개월∼5년 사이에 끊었다： +1
4) 하루 1갑 미만： +3
5) 하루 1갑 이상： +5
▶ 음주 테스트
1) 전혀 마시지 않는다： 0
2) 평균 일주일에 2회 이하이고 소주 2홉짜리 반 병 이하： 1
3) 평균 일주일에 3회 이상이고 한 번에 소주 2홉짜리 1병 이상： +3
4) ②와 ③ 사이： +1
▶ 스트레스 테스트(지난 한 달 동안)
1) 정신적으로나 육체적으로 감당하기 힘든 어려움을 여러 번 겪었다.
2) 내 자신의 방식대로 살려다 여러 번 좌절을 느낀 적이 있었다.
3) 인간으로서의 기본적인 욕구도 충족되지 않는다고 느낀 적이 여러 번 있었다.
4) 미래에 대해 불확실하다고 느낀 적이 여러 번 있었다.
5) 할 일이 너무 많아 때로는 중요한 일을 잊기도 하고 할 수 없을 때도 있었다.
다음 다섯 가지 중
1. 1개 이하： -2 / 2. 2개： 0 / 3. 3개： +2 / 4. 4개 이상： +4
▶ 연간 여행거리 혹은 직업의 위험성 테스트
1) 서울-부산 거리의 10배 이하/ 일이 위험하지 않다： -1
2) 서울-부산 거리의 10∼19배 정도/ 일이 약간 위험하다： +1
3) 서울-부산 거리의 20배 이상/ 일이 위험하고 사고 가능성이 항상 있다： +2
▶ 운전 및 안전 습관 테스트
1) 안전벨트를 항상 착용하고, 무슨 일을 할 때마다 안전에 주의한다： -1
2) ① 중 한 가지만 해당： 0
3) ① 중 두 가지 모두 해당되지 않는다： +1
▶ 건강검진 테스트
1) 2년에 1회 이상 건강검진을 받는다： -2
2) 전혀 건강검진을 받지 않는다： +2
3) ①과 ②의 중간： 0
▶ 나는 B형 간염환자 혹은 바이러스 보유자
1) 그렇다： +3
2) 아니다： 0
3) 모른다： +1
▶ 비만도 테스트
1) 표준체중- 이상 체중의 90∼110%： -1
2) 과체중 혹은 저체중- 이상 체중의 110∼119% 혹은 80∼90%： +1
3) 비만 혹은 심한 저체중- 이상 체중의 120% 이상 혹은 80% 미만： +4
※ 이상 체중=(키(㎝)-100)×0.9
※ 55㎝ 이하의 여성은 키에서 100만 뺀 것이 이상 체중
--------------------------------------------------------
<최종 결과>
내 나이 ( )세 +(-) __________ = 건강나이 ( )세
출처 : SBS http://wizard2.sbs.co.kr/resource/template/contents/tpl_iframetype.jsp?vProgId=1000057&vVodId=V0000210215&vMenuId=1000949&no=90000006
