만성적으로 등과 목이 아파 한의원에서 치료를 받고자 하는 사람들의 대다수는 오랫동안 컴퓨터 앞에 앉아서 일을 하는 직장인들이 많은데, 이러한 직장인들은 대개 목과 어깨 , 팔등의 심한 통증과 경직됨을 호소합니다. 이러한 증상은 심하게 되면 운동 장애나 마비 장애까지 오게 되어 ‘ 혹시 내가 벌써 오십견이 아닌가’ 하고 생각을 하게 만들지요. 하지만 나이가 벌써 오십견에 접어들 때가 아니라면 담에 의하여 생긴 담결림 증상일 가능성이 높습니다.
담결림은 무엇보다 예방이 중요합니다. 우선 일상 생활속에서 목과 등의 통증을 방지하는것이 중요하지요. 몇가지 그러한 예방법을 적어보면
① 컴퓨터를 자주 보아야 한다면 단말기를 눈높이 10~20도 아래에 배치하고 시간당 15분 정도는 휴식을 취하세요.
② 잠잘때 베개는 땀을 잘 흡수하고 바람이 잘통하는 부드러운소재로 6~8cm가 좋습니다.
③ 스트레스를 되도록 피하고 충분한 숙면을 취하는 것이 좋습니다.
④ 술 , 커피 등의 자극적인 음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다.
⑤ 명상 , 단전호흡, 요가 , 기공등을 하는 것도 도움이 됩니다.
⑥ 목과 어깨를 수시로 풀어주는 스트레칭을 합니다.
모든 병이 잘못된 생활 습관과 식습관에서 기인을 하듯, 담결림도 나쁜 자세와 잘못된 생활습관에서 많이 기인합니다. 되도록 바른 자세, 바른 생활 습관을 가져야 하는 것을 잊지마세요.
출처:명옥헌한의원
