★ 체크리스트① "계획임신
체크리스트"
3개월 전
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산전 검사를 받는다.
- 여드름 치료제 등 기형아를 유발시키는 특정 약물 복용을 중단한다.
여드름 치료제인
‘로아큐탄’은 강력한 기형유발물질이며, 임신 전후 복용했을 경우 뇌와 심장 결함, 정신 지체 등의
기형을 유발할 확률이 높다. 임신을
계획 했다면 적어도 2개월 전부터 복용중인 약물 중 기형유발물질이 들어있는
것이 없는지 확인하고 복용을
중단한다.
- 엽산 함유 임산부 전용 비타민제 복용을 시작한다.
엽산은 비타민의 일종으로 비타민
B9 혹은 비타민 M이라고도 불린다. 임산부의 빈혈을 예방하고 신생아의 척수 이
분증 등 기형을 예방하는 데도
효과적이다.
- 음주 및 흡연을 자제한다.
담배와 술을 삼가고 건강한 몸을 만들어 나가야 한다.
흡연을 할 경우 저체중아를 낳을 수 있으며, 술은 태아의 정
신지체를 일으킬 수 있으므로 치명적이다.
- 적절한
체중 조절이 필요하다.
비만 여성은 정상 체중의 여성보다 배란 장애가 일어날 확률이 높다.
-
재정 상태 파악 등 가족계획 세우기.
아이를 몇 명을 나을 것인지, 첫째와 둘째 사이의 터울은 어느 정도로 할지,
임신 후 많아지는 지출을 어느 정도 예
상할지 구체적인 가족계획을 세운다.
- 임신 시기
정하기.
부부의 나이와 하는 일, 이사, 장기 여행 등을 고려해 출산을 원하는 시기를 상의한다.
2개월 전
- 치과
질환 검사를 받는다.
임신 초반 3개월과 후반 3개월은 가급적 치과 치료를 피해야 하므로 미리 임신 후 발생하기 쉬운
치과 질환을 검사
하고 치료하면 좋다.
- 좋은 컨디션 유지에 좋은 운동을
시작한다.
관절에 무리가 가지 않는 적절한 운동은 임신 중 체중 조절과 분만에 도움을 준다.
-
생리주기와 배란일 체크하기.
건강한 생리는 21~35일 주기가 일반적이다. 배란은 여성의 생리 주기에 따라 한 달에
한 번 일어나므로 배란일에
맞춰 부부관계를 하면 임신 확률을 높일 수 있다.
- 식생활을
개선한다.
생리불순을 유발하는 야식이나 불규칙적인 생활을 자제한다. 아침은 과일 등을 포함해 잘 먹는 것이 중요하며,
점
심은 즐겁게, 저녁은 가볍게 먹되 채소를 같이 섭취해주면 좋다. 인스턴트 음식이나 임신성 당뇨의 원인이 되는 과
자,
초콜릿은 가급적 먹지 않는다.
- 예비 부모를 위한 교육 프로그램 수강하기.
아이를 어떻게 길러야
하는지 다양한 지식을 쌓고 부모로서의 마음가짐, 준비하는 자세가 필요하다.
1개월 전
- 방사선, 전자파, 유독가스 등 유해
환경에 노출되지 않도록 조심한다.
- 집 안의 청결에도 힘써 깨끗한 환경을 유지한다.
- 수분과 섬유소가 풍부한 식품으로 변비
예방하기.
임신의 최대 적 변비. 규칙적인 생활과 수분, 섬유소가 풍부한 식품을 먹어 예방하자. 섬유소는 녹황색
채소, 뿌리채
소, 버섯이나 해조류, 콩 제품, 과일 등에 많다. 아침 공복에 찬 우유나 찬물을 마시는 것도 도움이
된다.
- 임신 가능성이 감소되는 커피, 콜라 등 카페인 섭취를 자제한다.
- 임산부의 심장 건강, 아기의 발달에
중요한 불포화지방을 섭취한다.
태아의 뇌 발달에 도움을 주는 오메가 3 지방산은 생선에 다량 함유되어 있어 일주일에
2회 섭취를 하면 좋다.
- 스트레스를 해소하고 편안한 마음을 갖는다.
스트레스가 많으면 근육이
긴장되고 혈액순환이 순조롭지 못하기 때문에 태아와 산모에게 좋지 않은 영향을 미칠
수 있다.
- 스킨십을 늘리며
부부의 사랑을 키운다.
상대방이 사랑을 느낄 수 있도록 스킨십을 늘리고, 신뢰와 배려를 바탕으로 행복한 임신이 되도록
한다. 잦은 부부
관계 보다 똑똑한 부부관계가 필요하다.
- - - - - [Advice] - - - -
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임신을 계획하고 있다면 3개월 전부터 예비 엄마는 엽산제 복용을
시작하는 것이 좋습니다. 엽산제는 임신 3개월 전부터 임신 초 3개월까지 복용하여 태아의 기형 발생을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다. 또
미리 풍진과 B형 간염의 항체가 있는지 체크해보고 만약 항체가 없다면 최소한 임신 계획 1개월 전에 예방접종을 해두는 것이 바람직합니다. 남편이
흡연과 음주를 지속하고 있다면 우선 간접흡연으로 산모에게 주는 악영향을 고려하여야 합니다. 임신초 간접흡연은 유산의 위험성을 높이며, 임신부의
흡연은 저체중아 출산과 조산의 위험성을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 남성의 음주가 정자 형성에 영향을 주는 것은 아니지만 장기적이고
지속적인 음주는 정자의 활동성을 떨어트려 임신 가능성을 낮출 것입니다. 임신을 계획하고 있는 여성이라면 당연히 절대적인 금주를 하셔야 합니다.
알콜은 임신 중 어느 정도가 안전하다는 용량이 없으며, 알콜과 기형 발생의 관계는 이미 밝혀진 사실이니 절대적인 금주를 권합니다.
저는 충치가 있는 상태에서 임신을 하였는데, 임신 중에도 그렇고 출산 후 모유수유하는 동안에도 충치 치료를 받을 수 없어 굉장히 힘들었었네요..
다들 임신 전부터 체크할 것들은 체크하자구요~~
