모유 졸업, 예쁜 가슴으로 단유하기
아이에게 충분히 모유 수유를 했다면 이제 단유할 차례다. 건강하게 단유하는 것도 매우 중요하다.
잘못된 방법을 쓰거나 너무 단시간에 끊으려 하면 유방울혈이나 유선염이 생길 수 있기 때문이다. 또 통증을 이기지 못해 약이나 주사를 쓰면
단시간에 단유할 수는 있으나 유방이 바싹 마르고 축 처질 수 있다(이는 호르몬 요법으로, 어지럼증, 가슴 처짐 등 부작용이 있어 최근에는
병원에서도 권유하지 않는다). 모유는 서서히 긴 시간을 두고 말리는 것이 중요하며 인위적인 방법보다는 예부터 전해 내려오는 자연스러운
민간요법으로 끊는 것이 건강한 방법일 수 있다. 모유 수유 사이트에 올라온 민간요법 성공 사례들을 모아봤다.
사례 1 양배추 요법
저는 가슴이 크고 젖의 양이 많은 편이었어요. 그런데 양배추로 3일 만에 단유하는 데 성공했습니다.
양배추의 겉잎을 냉장고에 넣어 차갑게 한 다음 젖가슴을 덮었어요. 양배추의 심 때문에 아프니까 두껍지 않은 것을 사용하세요. 속옷 안쪽에 그냥
끼워놓으면 뭉친 것도 풀리고 쉽게 젖이 말라요. 양배추 강추예요!
사례 2 식혜 요법
저는 둘째 모유 수유를 끝낸 후 사흘째 젖을 말리고 있어요. 첫애 낳고 했던 방식 그대로 엿기름 우린
물을 하루 1L씩 마시고 있어요. 그리고 12시간 단위로 유축하고 있습니다. 오늘로 24시간이 막 지났는데요. 젖이 차는 느낌도 없고 아프지도
않네요. 36시간이 지나면 또 짜낼 예정입니다. 첫째 때 이렇게 했는데 출산 전 가슴으로 돌아왔답니다.
사례 3 압박붕대 및 식단 조절
저는 젖이 찰까봐 물을 거의 마시지 않았어요. 가슴은 압박붕대로 너무 답답하지 않을 정도로 묶었어요.
밥은 하루에 한 끼 정도만 먹었고 뭉친 부분은 냉찜질을 했어요. 너무 아플 때는 손으로 마사지하며 젖을 짜냈더니 3일째 가슴이
말랑말랑해지네요.
사례 4 인삼차
저는 인삼차를 수시로 먹었어요. 신진대사가 좋아져서 그런지 화장실에 가는 횟수가 많아지면서 젖이 별로
차지 않더라고요. 냉찜질과 젖 짜내기를 반복하다가 5일 만에 쉽게 단유할 수 있었어요.모유 수유는 분명 하늘이 내린 축복이며 건강하게 자란 아이는 엄마에게 큰 자부심이다. 그러나 출산
전과 달라진 가슴 모양을 보면 마음 한편이 쓸쓸해지는 건 어쩔 수가 없다. 탄력을 잃고 작아진 가슴을 위한 운동법을 개발한 신도 다키코 선생의
가슴 운동법을 살펴본다. 4세트를 하루 2회 실시한다. 또 시술을 통한 가슴 성형술도 알아본다.
돌아가라, 출산 전 가슴으로! 예뻐지는 가슴
체조
A 팔, 옆구리 스트레칭
1 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서 왼팔을 어깨와 수평이 되게 들어 올린다. 손가락
끝은 가능한 한 쭉 편다.
2 손바닥을 위로
가게 한 다음 4, 5회 팔 전체를 안쪽과 바깥쪽으로 번갈아 가면서 비튼다.
3 손바닥을 아래로
가게 한 다음, 손목을 위로 젖힌 채 5초 동안 유지한다. 3~5회 반복한다.
4 손바닥을 위로
향하게 하고 팔꿈치를 쭉 편 채로 손목을 아래로 꺾은 채 5초 동안 유지한다. 3~5회 반복한다.
5 팔 전체를
안쪽과 바깥쪽으로 힘주어 돌리면서 머리 위로 올린다.
6 코로 숨을
내뱉으면서 천천히 상반신을 오른쪽으로 기울인다. 옆구리가 쭉 펴지는 것을 느낄 때까지 4, 5회 계속한다. 반대쪽도 같은 방법으로
실시한다.
B 팔뚝, 가슴, 등 스트레칭
1 양팔을 올리고 왼쪽과 오른쪽을 번갈아 가면서 조금씩 힘을 주어 더
끌어올린다.
2 양손으로 각각 반대편 팔꿈치를 붙잡고 가능한 한 뒤쪽으로 밀어준다. 리드미컬하게 10회 정도
실시한다.
C 어깨와 등 돌리기
1 왼쪽 어깨를 뒤쪽으로 크게 천천히 10회 돌린다. 오른쪽 어깨도 같은 방법으로
10회 돌린다.
2 좌우 어깨를
뒤쪽으로 천천히 10회 돌린다.
D 가슴 흔들기
1 왼쪽 가슴을 오른손으로 살짝 들어 올려 쇄골 중심으로 비스듬하게 위로 튕겨주듯
흔든다. 1초에 2, 3회 속도로 25~30회 반복한다. 반대쪽도 같은 방법으로 흔든다.
2 양손으로 가슴을 잡고 겨드랑이 쪽에서 약간 중앙으로 모아주듯 들어 올린 다음 위쪽으로 가볍게 흔든다.
1초에 2, 3회 속도로 25~30회 반복한다.
모유수유 중단하고 나니 가슴 모양 많이 바뀌더라구요 ㅠㅠ
지금부터라도 체조 열심히 해봐야겠어요!
