달달하고 쫀득쫀득한 캐러멜, 아이를 사로잡는 캐릭터 음료, 각종 첨가물이 들어간 과자…. 엄마는 끊고 싶지만 이미 간식의 세계로 발을 들인 이상 빠져나오기란 쉽지 않은 일. 아이들이 시판 간식에 열광하는 이유는 특유의 식감과 자극적인 맛 때문이다. 이왕 먹일 간식이라면 '건강한 쪽'으로 대체 아이템을 찾아보자.
◆ 마이쮸·꿈틀이 대신~
[감말랭이] 말린 감은 당도가 높고 젤리처럼 쫄깃한 식감을 느낄 수 있어 아이들이 좋아한다. 직접 말려도 되고 시판 감말랭이를 제철에 사두었다 냉동실에 두고 이따금 먹인다. (닉네임 투썬맘)
[야미얼스 구미베어·구미웜즈] 엄마들 사이에선 제법 입소문난 야미얼스의 구미베어와 구미웜즈. 구미베어는 귀여운 곰돌이 모양, 구미웜즈는 아이들이 좋아하는 꿈틀이 모양이다. 화학색소를 넣지 않은데다 천연 과일에서 추출한 천연 색소로 만든 유기농 젤리다. (닉네임 은제엄마)
[유기농 사탕] 한살림, 초록마을, 생협, 올가 등에서 판매하는 유기농 사탕은 일반 사탕에 비해 단맛이 한결 덜한다. 야미얼스, 초록마을 파프리카 사탕, 적양배추 사탕 등도 인기. 감기사탕으로 잘 알려진 엠오이칼 사탕도 무가당 비타민 캔디로 인기가 높다. (닉네임 지원맘)
◆ 뽀로로·팬돌이 캐릭터 음료 대신~
[유자청·매실주스] 직접 만든 매실 엑기스, 유자청을 물에 타기만 하면 언제든 천연 주스를 먹일 수 있다. 신맛 때문에 안 먹으려 하면 꿀이나 설탕을 조금 섞어 줘도 된다. (닉네임 달콤혀니맘)
[엄마표 딸기우유·바나나우유] 껍질을 벗겨 큼직하게 썬 바나나에 우유 한 컵 붓고 갈면 맛있는 바나나우유가 된다. 바나나의 풍미를 그대로 느낄 수 있다. 딸기도 우유와 궁합이 잘 맞는 과일. 시럽을 조금 넣으면 더 잘 먹는다. (닉네임 우농댁)
[유기농 주스] 색소 듬뿍 든 캐릭터 음료는 싫은데 직접 엄마표로 먹일 만큼 부지런하지 못하다면 믿을 수 있는 유기농 주스를 사 먹여보자. 대형마트의 유기농 코너에서 쉽게 구할 수 있는 자연원 5無주스, 후디스 유기농 베이비주스, 한살림과 생협의 과일 주스는 검증된 음료. 생협의 냉동식혜도 강추 아이템. (닉네임 올웨이즈봄)
◆ 포카칩·새우깡 대신~
[건조 과일칩] 과자와 비슷한 식감이면서 달콤한 맛까지 만족시켜주는 건조 과일. 건조기로 직접 말려도 되고, 시판 과일칩을 사 먹여도 좋다. 입소문 난 브랜드는 100% 국내산 유기농산물을 저온에서 동결 건조한 내추럴초이스의 과자칩. 지퍼백 포장 제품으로 적은 양이지만 아이에게 2~3번은 나누어 먹일 수 있다. (닉네임 지원맘)
[엄마표 고구마칩] 고구마를 얇게 슬라이스해 20분 정도 물에 담가 녹말을 빼고 물기를 닦은 뒤 서로 겹치지 않게 오븐팬에 담는다. 180℃로 예열한 오븐에 15~20분 정도 구워내면 시럽 하나 첨가하지 않아도 달콤하고 바삭한 고구마칩이 완성된다. 오븐 대신 전자레인지에 10~15분 정도 돌려도 괜찮다. (닉네임 깜찍발랄 아율맘)
[누룽지 튀김] 뜨거운 기름에 누룽지를 퐁당 빠트리면 하얗게 부풀면서 떠오른다. 바로 건져 그냥 먹어도 좋고, 설탕을 조금 뿌려주면 아이들이 더욱 잘 먹는다. (닉네임 우농댁)
[유기농 쌀과자] 쌀과자는 아이들에게 언제나 인기 만점 간식. 입소문난 맘스쌀과자는 쌀, 채소, 과일 등 모두 인증받은 국내산 친환경 재료로 만들었다. 홈페이지(www.mamsgaja.com)에서 제품을 클릭하면 친환경 재료의 인증번호까지 확인 가능. 가격은 1봉지 2000~3000원 선. 우리방앗간(www.wooripops.com)의 국내산 쌀튀밥도 인기. (닉네임 지원맘)
◆ 아이스크림 대신~
[얼린과일바] 아이스크림 대신 과일을 얼려두면 천연 과일 아이스바가 된다. 복숭아나 바나나, 망고 등은 부드러운 식감이라 냉동실에 얼렸다 꺼내 먹으면 살살 녹는 아이스크림 맛을 제대로 느낄 수 있다. 초콜릿이나 다진 견과류를 살짝 곁들여도 좋다. 오렌지, 레몬, 키위 같은 새콤한 과일은 올리고당이나 꿀, 설탕 등을 넣고 갈아서 셔벗으로 먹는다. (닉네임 뽀쌤)
[우유아이스바] 우유와 연유를 골고루 섞은 뒤 아이스바 틀에 담고 나무 막대기나 젓가락을 꽂아 4~5시간 얼리면 아이스바가 완성된다. 우유를 진하게 농축시킨 연유가 우유 특유의 진하고 고소한 맛을 돋워줄 뿐 아니라 아이스바가 빨리 녹는 것을 방지한다. (닉네임 은제엄마)
기획:박시전 | 사진:조병선 | 도움말:지은경( < 초보맘을 위한 만만한 이유식 > (비비북스) 저자)
베스트베이비
아이를 위해 간식도 몸에 좋은 걸로~!!
