항상 ..
건강한 아이를 낳기를 기원하면서 오시는 분들...
체중을 빼러 오시죠..
정말 과체중, 비만하게 되면 임신이 어렵고, 임신해서도 많은 합병증 때문에 고생할 수도 있죠..
임신성 당뇨,임신성 고혈압 등...
제일 중요한 것!
1. 식단 점검하기..
건강식이라는게 따로 없지만, 너무 짜지 않게 매 끼니마다 단백질을 챙겨먹는 것! 중요합니다
살찌기 쉬운 음식들... 피자, 햄버거, 초콜렛, 빵류 등 당연 적게 먹으려고 해야하죠..
다이어트의 기본은 식사입니다! 먹고 싶은 것을 먹으면서 운동을 좀 더 하면 돼지.. 그렇게 생각하시면 안됩니당~~ 왜냐하면 먹는 식단만큼 운동으로 감량하기는 정말 어렵거든요.. 일반 패밀리 레스토랑에서 한끼 마음 껏 후식까지 챙겨먹으면 여성분들 1000kcal도 한끼에 먹을 수 있어요.. 술까지 드신다면 2000kcal도 먹을 수 있죠.. 그 만큼을 운동으로 감량하려면, 숨이 헉헉 거릴 정도의 강도로 6시간은 해야 1000kcal 감량될 정도죠.. 그만큼 힘들어요..
2. 활동량 점검하기..
하루에 얼마만큼 움직이는지 점검하시고, 가능한 건강을 위해 30분 이상, 체중을 감량하려면 1시간 이상은 움직이려고 노력하세요~~
아주 간단하고 알고 있는 것들이지만...
실천하기가 정말 어려운 일이랍니당~~^^!!
건강하게 아기 맞을 준비하셔요~~^^
곧 예쁜 아기 천사가 찾아올꺼에용!!
