우리 둘째 입원해서 혈액 검사를 했더니 빈혈이 있다는 거에요..
어찌나 놀랐는지..
모유수유아 빈혈 생길 수 있기 때문에 6개월부터 고기 이유식 먹잖아요..
아무래도 아프면서 계속 설사하고 입맛 없어 모유 먹어도 토하고 이유식 먹어도 토하고..
그랬던 1주일~10일 정도 사이에 빈혈이 생겼나봅니다..
제가 임신했을 때 먹었던 철분제 볼그레를 추천해주셔서 제 꺼 한팩 10ml 용량을 3cc정도로 3번 나누어 매끼마다 먹이라고 하셨어요..
왜냐면 입원기간에도 모유 수유만하고 이유식 못 먹였거든요..
설사때문에 말이죠..
이제 퇴원해서 집에서 고기 이유식 조금씩 적응하고 있습니다.
우리 아이에게 철분이 부족한지 어떻게 알 수 있을까요?
사실 저희처럼 특수한 경우에 혈액검사를 하지 않는 이상은 모르지요..
미리미리 음식으로 철분 공급 잘 할 수 있도록 신경써야 할 것 같아요!!
*음식을 통한 철분 공급
아이가 처음 태어났을 때는 약 0.5g의 철분이 몸에 존재하고, 성인이 되면 약 5.0g의 철분이 존재하게 됩니다. 또한 아이가 출생 후 약 15년 동안 신체에서 소실되는 양과 성장에 필요한 양을 모두 충족하려면 하루에 약 0.8㎎의 철분을 흡수해야 합니다. 그런데 우리 몸이 식품을 통해서 흡수할 수 있는 철분의 양은 10% 내외이기 때문에 효과적으로 섭취할 수 있는 방법을 알아야 합니다.
*철분이 풍부한 음식을 효과적으로 먹는 방법
음식에 있는 철분의 종류가 헴철(heme iron)인지 비헴철(non-heme iron)인지에 따라서 흡수율이 다릅니다. 주로 육류, 가금류, 어패류에 들어 있는 헴철은 15~35%가 우리 몸에 흡수되지만, 식물에서 얻을 수 있는 비헴철은 2~20% 정도만 흡수됩니다. 헴철이 비헴철에 비해서 2~3배 흡수율이 높지만 실제로 우리가 음식을 통해서 섭취하는 대부분의 철분은 비헴철입니다.
헴철은 함께 먹는 다른 음식에 의해 흡수율이 영향을 받지 않지만, 비헴철은 먹는 음식에 의해 흡수율의 영향을 받습니다. 즉, 식물이나 과일에 포함된 철분인 비헴철은 육류, 가금류, 어패류의 단백질과 비타민C와 함께 먹으면 흡수율이 증가하지만, 차에 포함되어 있는 타닌산, 콩류나 통밀에 많은 피틴산, 우유에 많은 칼슘, 콜라 등에 많은 인산, 커피에 있는 카페인 등에 의해서는 흡수를 방해 받습니다.
《앙앙 엄마! 아파요 SOS/서정호 저》
