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| ▲ 운동에 좋은 식품 10가지 뭐가 있을까? “커피도 포함?”(사진출처: 스타벅스 페이스북) |
[천지일보=강은영 기자] 운동에 좋은 식품 10가지가 공개돼 화제다.
미국의 ‘허핑턴 포스트’는 운동 전이나 후, 취침 전에 섭취하면 좋은 10가지 식품을 최근 공개했다.
보도에 따르면 운동에 좋은 식품 10가지는 주로 지구력과 체력을 증진하고 운동 뒤 찾아오는 근육통을 완화해주는 것들로 구성됐다.
커피와 생강, 사과, 토마토주스, 잎채소, 건포도, 타트체리주스, 바나나, 사탕무, 요구르트 등이 ‘운동에 좋은 식품 10’에 이름을 올렸다.
커피가 운동에 좋은 식품 10가지에 선정된 것은 커피 속 카페인이 신체 지구력과 체력을 향상시키기 때문으로 분석됐다.
생강은 근육의 통증을 완화시키는 역할을 하고 사과는 운동 지구력을 향상시키는데 도움이 된다는 전문가의 진단이다.
바나나는 운동할 때 효과적인 에너지원으로 운동에 좋은 식품 10가지에 이름을 올렸다.
토마토는 고강도 운동에서 나타나는 유해산소로 인한 손상을 줄일 수 있다고 ‘영양학저널’에 실린 새로운 연구는 제시하고 있다.
기타 샐러드로 많이 쓰는 잎채소는 허벅지에 좋고 물냉이는 근육 손상을 억제한다. 철분을 다량 함유하고 있는 건포도는 에너지 공급 및 뇌의 기능을 활발하게 하는데 즉시 효과를 나타내는 영양 식품으로 분류되고 있다.
운동에 좋은 식품 10가지를 접한 네티즌은 “운동에 좋은 식품 10가지, 꼭 먹고 운동할 거야” “운동에 좋은 식품 10가지, 진짜 평소에 먹는 음식들이다” “운동에 좋은 식품 10가지, 운동 전에 먹으면 효과 있나?” “운동에 좋은 식품 10가지, 유용한 정보다!”등의 반응을 보였다.
운동에 좋은 식품이라...
반신반의했는데...
어느 정도는 근거있는 얘기입니다!!
모두 참고 하시면 좋겠어요^^~
카페인이 지구력 향상에 도움이 된다는 얘기는 이미 과거부터 알려진 사실!!
바나나 역시 운동 후 회복에 도움이 됩니다(아시죠? 테니스 경기 중간 선수들이 수분과 피로를 회복을 위해 바나나 섭취하는 모습들 많이 보셨죠?)
