요즘 다이어트 잘 하고 계시나요?
글을 자세히 자주 올리고 싶은 마음이었는데
개인적인 일이 생겨서 자주 못 오고 있어서....
혼자 괜히 찔림에 말씀드립니당^^
ㅋㅋ
오늘은 시행착오를 극복하는 방법에 대해서 얘기해보려고 해요!!
제가 오시는 환자분들과 상담하는 자료 마구마구 공개합니당!!
우리는 앞으로도 수많은 시행착오를 겪게 됩니다..
근데 대처하는 사람의 자세는 천차만별이지요~~^^
너무 자책하지 마시고, 좌절하지 마세요!!
당연히 다이어트하면서 그런 시행착오는 겪을 수 있는 부분이랍니다!!
대신, 아래의 단계를 생각하면서 하나하나 실천해보세요!!
그럼, 다시 시작할 수 있습니당!!
화이팅! 우리 이번주도 열심히 시작해요!
체중을 조절하다보면 수많은 시행착오를 겪게 됩니다. 어떤 일로 많은 음식을 먹게 되거나 바빠서 운동을 한 번도 실시하지 않았다면, 대부분 심각하게 생각합니다. 그래서 차라리 많이 먹자고 포기하거나, 움직이는 것이 소용없는 일이라고 자책과 자포자기를 반복합니다. 그러나 이런 순간은 앞으로도 언제든지 일어날 수 있는 일입니다. 이런 시행착오의 경험이 문제가 아니라 시행착오 후의 반응과 태도에 따라 이런 순간은 빨리 극복할 수 있습니다.
이런 시행착오는 어떻게 해결할 수 있을까요?
1단계
멈춘다. 본다. 그리고 듣는다.
이런 시행착오가 일어났을 때 가장 중요한 것은 지금 어떤 일이 일어나고 있는지와 왜 시행착오가 계속되고 있는지를 점검하는 것입니다.
2단계
진정한다.
시행착오에 대해 분노하고 자책하면 상황은 더 나빠집니다. 한번의 시행착오가 체중 조절의 실패를 의미하는 것은 아니라는 사실을 깨닫는 것이 중요합니다.
3단계
체중조절 각오를 새롭게 한다.
내가 체중조절을 왜 하고 있는지 초심으로 돌아가도록 합니다.
4단계
시행착오 상황을 분석한다.
어떤 상황이 나를 조절하지 못하게 만드는지를 생각하며, 그 때 내가 어떻게 대처했는지를 분석합니다. 그래서 내가 적절하게 반응했는지를 평가하여 대안을 만들도록 합니다.
5단계
즉시 실행에 옮긴다.
내가 계획한 방법으로 즉시 행동으로 실천합니다.
6단계
도움을 청한다.
혼자서 모든 일을 해결할 수 있으리라 생각하기 보다는 주변 사람에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 이런 시행착오가 있었을 때 빨리 방문하여 대안을 함께 계획하는 것도 중요합니다.
- 체중감량 프로그램(한국 런 프로그램 위원회 인용) -
