내 수다

이 외에도 지켜야할 사항은 아주 많습니다 먼저 하루 식사는 3끼라는 생각을 버리세요

소량으로 자주 주는 방법이 더 좋습니다 또한 아이가 식사를 거부한다고해서 강제로 먹이면

안돼요 아이에게 음식을 강요할경우 잠재적으로 먹는 행위자체에 부정적인 인식을 가지게

될 가능성이 높습니다

식사 습관에 대한 주도권이 아이에게 있다면 편식을 고치는 것은 매우 힘들어집니다 그리고

아이가 이것을 부모의 관심을 유도하는 수단으로 활용하게 될수도 있어요 밥을 잘 안먹는

아이에게는 단것을 비롯한 간식을 줄이고 소화를 돕는 음식을 소량씩 자주 주는 것이 좋습니다

양친이나 가족중에 편식하는 사람이 있을 때 아이들은 더욱 편식하기 쉽습니다 부모가

편식하면 그들이 잘 먹지 않는 음식은 만들지도 않고 먹지도 않게되기 때문이죠 형제들

가운데 그런 아이가 있어도 마찬가지랍니다 아이가 음식을 먹기 싫어한다고 해서 한두번

먹여보고 먹이지 않는 것도 이유중에 하나가 됩니다 부모가 영양에 대한 지식이 없다던가

무관심하여 한두번 먹여보고 먹이지 않는다면 좋아하는 음식만 먹는 편식의 원인이 되는 것이죠

먹고 있는 음식이라고 해도 영양이 균형잡힌 음식인지 생각하고 꼭 먹어야 몸에 좋을

음식이라면 끈기 있게 노력하여 먹을 수 있게 만들어주는 것이 중요합니다 다만 고기를 먹지

않는다고 해서 고기를 먹지 않으면 죽는다고 한다던지 하는 극단적인 언어는 도리어 부정적인

결과를 가져올수 있습니다

조리법을 다양하게 하고 음식을 담을때 보기 좋게해 시선을 자극하거나 아이가 싫어하는

음식을 다른 가족이 맛있게 먹는 모습을 보여주는 것도 좋습니다 편식의 나쁜 점이나

식사의 중요성을 설명해주는 것도 아주 좋아요

식사할때 오래 씹어서 삼키게 하는 것도 좋은 방법입니다 30번~50번 사이가 적당해요

전문가들은 100번을 권장하지만 이것은 굉장히 힘든 일입니다

백미식보다는 잡곡식을 권하는데요 잡곡식은 인스턴트식품이나 고기류와는 잘 맞지 않으니 주의하세요

영양보충용 식품으로는 아연(Zn)이 좋다고 합니다 아연이 부족한경우 아이가 편식을 할수도 있다고 해요