유아변비에 좋은
음식들
아이가 변비로 고생을 하게되면 엄마는 속이
타게 마련이고
대신해서 일을 치뤄지고 싶을 정도일 것입니다.
하지만 아이의 고통을 대신해줄수는 없는일이잖아요.
유아변비에
좋은음식들로 아이들의 변비를 조금이나마
덜어주는것도 좋은 방법인듯 해요.
변비에 좋은 음식은 무엇보다도
물이죠.
보리차나 식힌물 또는 채소즙이나 과일즙을 만들어서 주면
변비에 조금이나마 효과를 볼수가 있습니다.
뿐만아니라 채소나
과일, 잡곡이 들어있는 음식을 많이
먹여주면 더욱 좋겠지요?
우유는 변비증에 걸릴수가 있어요.
우유 성분의 85%
정도가 수분이고 우유속에 든 고형 물질 성분은 위장
속에서 소화되어 거의다 흡수되고 수분도 거의 흡수가 되어서 잔여물만
대변으로
나와서 변비에는 그다지 좋은 음식이 아니라고 합니다.
우유를 많이 먹는 아이라면 우유양을 조금 줄이거나 주지 않는 것이 좋고
채소나
과일 주스, 시리얼등 섬유질이 많은 음식을 많이 먹여야 합니다.
☆ 변비에 좋은 음식들 ☆
보리, 현미,
오트밀, 서양자두, 사과, 살구, 배, 복숭아, 건포도, 딸기,
대두, 완두콩등 콩종류, 시금치, 브로콜리, 양배추, 양상치,
알로에,
호박, 부추, 죽순, 연근, 표고버섯, 목이버섯, 미역, 파래, 감자, 고구마,
토란, 옥수수, 잣, 깨, 땅콩, 호두,
결명자
☆ 변비에 해로운 음식들 ☆
우유, 아이스크림, 요구르트, 치즈,
삶은당근, 홍시, 곶감, 바나나,
사과소스, 밤, 쌀, 찹쌀, 인삼
