내 수다

모유수유를 하는 엄마들은 어떤 음식을 먹어야 엄마와 아이에게 좋은지, 모유 성분의 강화를 위한 영양보충제를 따로 먹어야 하는지, 또는 자신이 먹는 음식이 모유 성분에 변화를 초래하지는 않는지 궁금해 합니다. 이번에는 젖먹이는 엄마가 먹어야 된다고 알려진 것들에 대한 오해를 풀어 보겠습니다.

1) 무기질

수유부의 영양권장량의 절반 정도밖에 섭취하지 못하는 상황에서도 모유 중 칼슘, 마그네슘, 인, 아연, 철, 엽산의 농도는 유지됩니다. 모유는 분유보다 칼슘함량이 낮지만 2배로 흡수가 잘되기 때문에 아기에게 더 유용하며 철분흡수율 또한 분유 4%, 우유 10%, 모유 20~40%로 모유가 높습니다.

2) 수용성비타민

비타민 B나 C 같은 수용성 비타민은 엄마의 섭취량이 늘수록 모유 중 농도도 높아집니다. 다만 수용성 비타민은 소변으로 배설되기 때문에 어느 정도 이상이 되면 더 이상 높아지지 않고 유지되지만 수용성 비타민 보충제를 과다 투여했을 때 독성이 보고된 예가 있으므로 음식을 통해 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

3) 지용성비타민

모유 속에는 지용성비타민이 풍부하기 때문에 엄마가 따로 보충해 먹을 필요가 없습니다. 또한 비타민 A나 E 같은 지용성 비타민은 모유에 농축될 수 있기 때문에 과량을 섭취했을 경우 아기에게 위험할 수도 있으므로 주의해야 합니다. 다만 비타민 D는 모유 속 함량이 적으므로 엄마가 임신 시부터 비타민 D가 많이 들어있는 음식을 신경 써서 먹고 햇볕도 하루에 10~20분 정도 쐬는 등의 노력을 해야 합니다.

아기에게 영양제 먹여야 하나요?

모유에는 대부분의 비타민과 무기질이 풍부합니다. 따라서 수유부가 균형 잡힌 식사를 하고 있다면 아기에게 영양제는 필요하지 않습니다. WHO에서는 이유식을 시작하기 전 생후 6개월까지는 엄마의 모유만으로 모든 영양소를 섭취하는 완전모유수유를 권장합니다. 종합 영양제를 굳이 먹이고 싶으시다면 24개월 이후에 먹이는 것을 권장합니다.

영양제가 필요한 경우도 있습니다

젖먹이 엄마가 완전 채식주의자여서 고기, 유제품, 생선을 전혀 먹지 않을 때는 아기에게 비타민 B12가 부족해진 경우가 드물게 보고되고 있으며 젖먹이 엄마가 흡연을 하는 경우는 아기의 체내 요오드량이 부족해 질 수 있습니다. 또한 조산아나 출생 시 체중이 1.5kg 이하인 경우는 전문가와 상의해 영양분을 보충해야 할 수 있습니다.

엄마의 체중이 정상체중 이하로 줄어들지 않았다면 모유수유를 한다고 특별히 식사량을 늘릴 필요도 없으며 특별히 챙겨 먹여야 할 음식도 없습니다. 다만 엄마가 골고루 잘 챙겨 먹으려 노력 하는 것은 모유를 먹는 아기의 건강뿐만 아니라 엄마의 건강을 위해서도 꼭 필요한 일일 것입니다.

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