1. 계절에 상관없이, 운동하기 전과 운동 중에도 수분을 충분히 섭취합니다.
2. 운동 시작 전에 적어도 5분 이상 준비운동을 합니다.
3. 인대에 상처를 주지 않을 만큼의 스트레칭. 임신 중에는 인대가 느슨해져 있으므로 주의하세요.
4. 반사나 반동이 있는 운동은 되도록 삼가하세요.
5. 안전한 마루에서 운동을 하고, 미끄러질 수 있는 위험한 곳은 피하세요.
6. 운동은 주 3~5회정도 규칙적으로 꾸준히 하세요.
7. 경쟁적인 운동은 좋지 않습니다.
8. 너무 무덥고 습한 날씨나 체열이 있는경우 운동을 삼사해주세요.
9. 체온이 38도 이상 올라가지 않도록 해주세요.
10. 임신 4개월 이후에는 똑바로 누워서 하는 운동을 피하세요.
11. 호흡을 참고 힘주거나, 무거운 물건을 드는 동작, 심한 근력운동은 피하세요.
12. 하복부 근육이 약화되어 있으므로 윗몸일으키기 등의 운동은 하지 말아주세요.
13. 고산에서의 격심한 운동은 피하세요.
14. 칼로리 섭취량에 맞추어 신체활동의 정도를 조절하세요.
15. 발에 잘 맞고, 균형에 도움이 되는 신발을 고르세요.
16. 기술과 힘을 필요로 하거나, 위험 요인이 있는 스포츠는 절대 금물입니다.
