모유수유 성공을 위한 가슴관리법
1. 가슴에 보습과 영양을 주고, 탄력을 유지시키는 가슴전용 로션을 발라줍니다. 출산 후 모유수유를 하면서도 가슴에 젤을 발라 쳐지지 않게 관리해 주어야 해요.
2. 임신기간 동안에 가슴사이즈가 늘어나므로 적당한 브래지어로 자주 바꾸어 가슴이 조이지 않게 해주세요.
3. 임신기에는 유선이 발달하므로 유방통이 생길 수도 있으니 가슴을 부드럽게 마사지 해준 후 찬 수건으로 진정시켜 주세요. 가슴 마사지법은 아래에서 자세히 알려드릴께요^^
4. 뜨거운 물로 샤워를 하면 가슴이 쳐지기 쉬우니, 시원한 물로 샤워를 해서 탄력을 유지시켜 주세요. 요즘 같은 날씨에는 시원한 물로 샤워하기 좋겠죠??
이렇게 꾸준히 가슴관리를 해주시다가 입신 6개월 이후부터는 조금씩 가슴마사지를 해주셔도 되요. 혹시 조산의 위험이 있다고 병원에서 이야기를 들으셨다면 가슴마사지는 안 하시는 게 좋아요. 일반 산모님들도 6개월 이후에 시작하시되 부드럽게 해주셔야 한답니다. 유두에 대한 자극은 자궁을 수축시켜 조산이나 유산을 일으킬 수 있으므로 아랫배가 당기고 긴장이 된다면 마사지를 멈추는 것이 좋아요.
모유수유 성공을 위한 가슴마사지법
1) 가슴 위
: 가슴마사지를 하는 가슴을 반대쪽 손으로 크게 감싸듯 가슴 주변에 손을 대어 다른 쪽 손바닥으로 가슴을 쥐고있는 손 위에 대고 어깨를 중심으로 팔꿈치에 힘을 주면서 가슴 안쪽으로 밀어줍니다.
2) 가슴 옆
: 가슴마사지를 하는 가슴을 반대쪽 손으로 밑에서 위로 쓸어 올리듯 감싸주고, 다른 쪽 손바닥을 가슴을 쥐고있는 손 위에 대고 팔꿈치에 힘을 주면서 사선으로 올려서 밀어줍니다.
3) 가슴 밑
: 가슴마사지를 하는 가슴을 반대쪽 손으로 가슴을 받쳐 올려 잡고, 다른 쪽 손바닥으로 가슴을 잡고 있는 손 아랫부분을 받쳐 올리면서 위쪽으로 힘을 주며 밀어줍니다.
이렇게 3단계의 마사지를 한 단계당 3번씩 3세트를 양쪽 가슴을 번갈아 가면서 해주시면 되요. 가슴 안쪽의 기저부를 자극하면서 마사지 해줌으로써 가슴 조직을 부드럽게 만들어주어 모유수유의 성공을 돕는답니다. 저도 도움을 많이 받은 마사지 방법이니 꼭 해보세요. 참고로 가슴마사지는 잠자기 전이나 휴식하실 때 하루에 한 번이 가장 적당해요. 하루에 한 번 잊지말고 해주세요. 가슴 마사지는 저 같이 수유중인 분들에게도 아주 좋은 마사지 방법이니 젖이 불어서 뭉쳐있다 싶을 때 해주시면 좋아요. 특히 출산 후 젖이 돌기 시작할 때 해주시면 훨씬 좋다고 합니다.
오늘 알려드린 가슴관리법과 가슴마사지법으로 완모의 꿈을 이루어 보아요!!!
http://motherblog.co.kr/903
셀프 가슴 마사지~~~ 열심히 해주세요!!
