우리나라 아이들은 다른나라 아이들에 비해 1시간 늦게 잠들고 1시간 일찍 일어난다는

연구결과가 있대요 ㅠㅠ 늦게 퇴근하는 엄마나 아빠와 놀거나 밤늦도록 같이 TV를 보느라

밤 10시를 훌쩍 넘기는 경우가 많다고 하네요...

하지만 성장기 아이들은 잠자는 동안 뇌신경 세포가 발달하고 키도 자라기 때문에 9시 이전에

자는게 좋다고합니다. 아이들은 신체 대사가 활발하고 활동량이 많아서 쉽게 지치고 주변에

새로운 자극을들 많이 받아들여서 뇌도 쉽게 지친다고해요. 따라서~ 그날 쌓인 스트레스와

피로를 풀어주고 똑똑하고 튼튼하게 키우기 위해선 푹 잘 수 있도록 일찍 재우는게 좋다고합니다^^

가장 중요한건 성장호르몬이 왕성하게 분비되는 오후10시~새벽2시 사이에요. 이른 시간으로

느껴지겠지만 밤 8시에 잠자리에 드는것이 좋다고 합니다. 특히 겨울은 해가 일찍 지기 때문에

일찍 재우기 좋은 계절이죠 ㅋㅋ 그리고 감기에 걸렸을때도 아이가 많이 지쳐있기 때문에

의사선생님과 상담을 통해 약을 처방받고 용량/ 용법/ 연령에 맞춰 약을 먹인후 푹 자게

하는것도 도움이 되겠죠? ^^

얼마전 있었던 타이레놀 주최의 건강 클래스에서도 나왔듯이 모든 약은 용량, 용법, 연령에

맞춰서 사용해야되요 ㅎㅎ

그럼 이제 숙면을 취하는 방법을 알아볼까요?

첫번째. 낮에 30분 이상 햇빛을 쐬게 한다.

> 햇빛을 30분이상 쐬야 수면을 유도하는 멜라토닌 이라는 호르몬으 활발하게

    분비되기 때문이라고 합니다  ㅎㅎ

두번째. 매일 밤 잠자리 의식을 갖는다.

 > 매일 일정한 시간, 정해진 잠자리에 눕게 하여 어떤 암시를 주는 방법입니다.

     예들 들면 잠들기 1시간 전 따뜻한 물로 목욕을 해서 몸과 마음을 이완시켜주고 잠옷으로

     갈아입힌 다음 동화책이나 그림책을 읽어주며 잠들기 좋은 분위기를 만들어주면 됩니다.

세번째. 잠자리는 최대한 어둡게 한다.

> 우리의 뇌는 TV나 모니터, 형광등을 태양으로 착각하고 낮으로 인식을 하기 때문에

    밝은 환경에선 잠이 잘 오지 않기 때문입니다.

네번째. 온 가족이 함께 잠자리에 든다.

> 아이가 잠들 때까지 기다리기보다는 일정 시간이 되면 잠잘 수 있는 환경을 조성해주는

    것이 중요하다고 해요. 가장 효과적인 방법은 집 안의 불을 다 끄고 조용하게 한 뒤

    엄마, 아빠가 잠자는 모습을 보여주면 아이도 쉽게 잠이 든다고 합니다.아이를 재운뒤

    집안일을 해야한다면 아이의 침실은 어둡게 하고 주방이나 거실 형광등을 환하게 켜지

    않으면 되겠습니다 ^^

많은 분들께서 이정보를 통해 건강하고 똑똑한 아이들로 키우셨으면 좋겠습니다 ^^

아이뿐만 아니라 엄마, 아빠도 숙면을 통해 더욱 건강해지세요~~ㅎㅎ

정보출처 : 베스트베이비