임신하신 맘님들 태교는 잘 하고 계신가요!?!?

저는 엊그제 산모교실에 가서 탄생화그리기를 하고 왔답니다

원래 그림솜씨가 없어 잘 할수 있을까 걱정이 태산이였는데

선생님께서 도와주시고, 액자에 넣어서 멀리서 보니 (???)

봐줄만은 한것같아요 ㅎㅎ

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비소식때문에 날씨도 끕끕하고

몸도 무거워서 힘드시겠지만

좋은생각도 많이하고 예쁜것들 많이 보면서 생활하시게요~!!!

이번달에 있었던 맘스스토리 온라인 산모교실 '맘스LIVE' 후기 끄적여봅니다

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변비는 약 먹어도 됩니다

산모님들 변비 되게 많이 걸리시고, 임신중에 고민 많이 하시는데, 

변비는 약 먹어도 됩니다

약이 몸에 흡수되는게 미미하기 때문에 (변비는 장내에서 작용하기 때문에)

변비약을 먹어서 대변을봤다 이게 중요한게 아니고

중요한건 변비가 안생기게 미리 예방하고 관리하는게 중요합니다

배변이나 배뇨같은경우 습관입니다 대뇌피질에 각인이됨 배변중추가있습니다

 

악성변비있으면 관장도 가능 (관장한다고 자궁수축오는게 아닙니다)

-철분 먹었다 해서 변비가 생기나??
약간생김 => 철 흡수를 잘 못했을 때 생김 (변 색깔이 새까맣게 되면서 변비가 생김)
철분이 위장관에서 흡수가 안되고 변으로 빠져나오는것
흡수율을 높일려면!? 위장 상태가 좋아야함

평소에 질염이 자주 있었던 분들도 있고
임신중에 질염이 생겨서 치료를 필요로 하는 분도 많음
특히 임신중에 칸디다질염이라고 가려운 사람이 되게 많음


임신중에 면역력이 좀 떨어지게 되고
뱃속에 아기가 들어있음 아기는 우리 몸하고는 다른 단백질(이종단백질)
몸에서는 면역학적으로 저항 / 염증반응 / 거부반응이 생겨야 하는데 그게 없음
그게 없는이유!? 태반에서 면역체계를 선택적으로 좀 떨어트려놓음
그래서 몸이 전반적으로 약간 면역이 떨어져 있는 상태가 됨


면역력이 떨어지면 칸디다라는 곰팡이 계통의 세균이 질 내부에 들어올 수가 있어요
원래 피부에 다 있는 것 (누구나 다 가지고있는)
면역력이 떨어지면 질점막쪽에 염증을 일으키게 됩니다


가려움증이 생기면 어떤반응을 보이나 ? -> 대부분 씻어요
샤워기로 씻다보면 질 내부에 물이 들어가면 질 내부의 산성환경이 바뀌어짐
피부에 있는 다른 세균도 들어가게됨
임신중에는 씻는것도 조심해야 되는 부분


칸디다질염 - 가려움증 자궁수축이나 애기한테 영향은 없음
2차적으로 씻어 내는것 때문에 질 내부가 산성이 씻겨져 나가면서
유산균 환경이 없어져버리는것

우리몸에 있는 혐기성 세균(냄새나는) 악취가난다 하면 치료가 제대로 되야 함
치료는 칸디다 질염이든 세균성질염이든 국소치료를 함 병원에 방문해야 함
질정으로 치료를 하고 질 내부에 넣는 연고들로 치료를 하게 됨
병원 오기 귀찮아서 집에서 넣다가 잘못 넣게되면 피해가 큼
자궁경부가 부드러워져 있기때문 귀찮더라도 병원에 5일정도 매일 치료받으러 와야,,


질염이 생기면
염증반응이 생김
프로스타글란딘이 나오는데 자궁수축을 강하게 유발함
질염있으신 분들은 조산이 잘되고 양수도 잘 터짐

사소하게 생각하지 말고 제대로 치료를!!!

꼭 먹어야하는 기본 적인것!
임신 14주까지 엽산 => 평소 식습관에서 이걸 많이 섭취하기가 어려움
엽산은 세포분열할때 핵분열을 하고 유전자 갈라지고,
복제될때 유전자 복제에 필수적인 영양소
임신초기에 빠른 세포분열이 일어남
특히 10주까지 신경계통,뇌쪽 신경 분열이 활발하게 일어나는 시기
엽산 결핍시 신경계통 문제가 발생
입덧때문에 못드시는 분들은 엽산 주사라도 맞아서 엽산을 반드시 보충을 해줘야함


임신하지 않았을때도 평소에도 꼭 먹어야하는 것 유산균, 비타민D
비타민 D를 왜 먹어야 하나?
뼈 만드는데 쓰이는게 다가 아님
임신중에는 애기들 뼈가 단단하지 않고 말랑말랑!
뼈를 만드는데 큰 영향을 주지는 않음 하지만 면역체계가 걸려있음
비타민 D 자가면역체계 조율하는 역할을 함​

먹어도 됩니다 회 자체가 나쁜음식은 아니에요
먹는 방식 너무 짜게 먹으면 위장 손상 주의하시면 되고
회,육회,탕 등 뭐든 상한건 먹으면 X

회라서 안된다기보다 상하기 쉽다는 의미
식중독 안걸릴수 있는 깨끗한 회라면 못먹을 이유가 없음

중금속 오염에 관련된건
해양생태계에서 먹이사슬 상위에 올라갈수록 중금속이 축적되어 농축되게 됨
상위에있는 포식자로 되어있는 생선들은 좀 안드시는게 좋음 (고래고기, 참치 등)
바닥에 붙어있는 대게같은 생물도 중금속 오염도가 높음

양식어류 드시는건 먹이사슬과 관계가 없이 사료먹고 크는거라서

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 돌발퀴즈 XXX

백신 접종 중요합니다
그런데 산모님들은 싫어하심 주사맞으면 아프니까


백일해 어른들은 걸려도 증상이 없음 자기가 걸린줄도 잘 모름
어렸을때 예방주사 맞아서 몸에 면역이 어느정도 있기 때문에 들어와도 심한 증상 안나타남
애기가 백일해 접종맞으려면 6개월쯤 되어아함 그전에는 항체가 없음(면역이 없음)
주변 어른들이 자기도모르게 걸린뒤에 아이 귀엽다고 만지고 하면
감염이 되어버리는데 아기에게는 굉장히 치명적임
모르고 놔두면 치사율 70% 치료를 통해 대부분 살릴수는 있지만
애기와 접촉하는 분들은 다 맞아야해요
26~36주 사이에 맞으면 항체가 애기한테 넘어갈 수 있음
엄마 항체가 태반을 통해서 애기한테 전달이 됨


수동항체라서 애기가 항체를 가지는 건 아니지만
수동항체의경우 애기 몸에서 한달정도 유지가 되었다가 소멸
최초의 영아기에 애기를 안전하게 보호할수 있음
30~32주사이에 병원에서 권할때 반드시 맞기

질병관리본부 평생에한번맞아라 임신중에 한번 맞으면 된다
그 다음 임신은 안 맞아도 된다 라고 하는데
애기한테 항체를 주기 위해서는 임신할 때마다 맞아주는게 좋음
미국은 필수로 되어있고 우리나라에서는 권장사항으로 되어있음​

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순산을 위한 운동?
임신 내내 해도 됩니다
임신말기라고 해서 특별히 운동 방법을 바꿀 필요는 없습니다

계단오르기 - 임신후기에는 배가나와서 발이 잘 안보여서 헛디딜 수가 있어 위험
하는건 좋지만 위험하지 않게 하기위해 굉장히 조심해야함
내려갈때는 엘레베이터 타기
안전한 자리에서 안전한 운동을 하는게 좋음​

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압박스타킹 의료보험 가능 종아리라도 신어주는게 좋음
압박스타킹 -> 다리붓기 빼기X
하체에 있는 혈액을 상체로 올리기 위해서 있는 것
잠잘때 신는거 X 활동할때 신는 것

20주 지나면 좀 신어줘야 하는데
동맥-심장박동으로 돌게 됨
정맥-심장 힘으로 못돌고

서있으면 중력때문에 다리쪽에 피가 고임
다리근육을 움직여주면 하지정맥 중간에 판막이 있어서 누르면 한쪽방향으로 펌프질이 됨
근육을 움직여주면 혈액이 위로 쏠려 올라옴 하체 운동을 하는게 중요함

압박 스타킹 신으면 수축할때 수축력이 강해짐
다리에 있는 혈액이 저류가 안되고 계속해서 상체로 올라옴
태반을 통과하는 혈액량도 많아짐

누워있을때는 불편하게 신고 잘 필요는 없음

일어나서 활동할때나 운동할때 근육움직인 보조해줌
혈액순환을 굉장히 많이 활성화 시켜줄 수 있고
임신 말기까지 신으면 하지정맥 혈전증을 99% 예방해줌

스타킹 신는게 애기 성장하는데도 되게 중요함
태반 통과하는 혈액량을 많이 증가시켜 줌

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어라 벌써 끝날시간인가!?!? 라는 생각이 들만큼
오늘 강의는 원장님께서 여러가지 질문들 해결해주시고
맘님들의 재미난 댓글 보고 웃느라 더 빨리 시간이 지나간것 같습니다
임신 초기에 더 잘 알아보고 약도 잘 챙겨먹을걸 하는후회가 들었답니다
입덧때문에 엽산도 잘 챙겨먹지 못해서 아기가 괜찮을까 걱정도되고
지금 먹어야 하는 철분제도 거의 놓치고 있는것같아서
미안한 마음이 들더라구요 ㅠㅠㅠ
달력에라도 표시해놓고 먹도록 노력해보려고 합니다
배변습관만들기, 철분제,비타민D,유산균,오메가3, 압박스타킹!!! 등등등
이번강의는 정말 꼭 기억해야 되는 것들이 많았던것 같습니다


백일해주사도 맞을까 말까 고민되는 문제였는데
원장님 강의 듣고나니 꼭 맞아야 겠다라는 생각이 들었답니다
근데 저나 신랑은 맞는거 괜찮은데
양가부모님까지는 권하기가 어려운것 같아요 ㅠ
맞아야 아기에게 좋은건 알겠는데 조금 어렵네요.
독감주사도 매번 그냥 건너뛰었었는데
부작용보다 아기에게 있을 유익한걸 생각하면 꼭 맞아야할것같습니다
여러가지 질문들 명쾌하게 해결해주시고
다양한 팁들, 여러가지 유익한 내용들을 알려주셔서 감사합니다
매번 유익하고 알찬강의 준비해주셔서 감사합니다 !

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