맘스스토리 제 1223회 대구 산모교실 참석후기
작성일 2023.09.23 15:14 | 조회 144 | unzzang42
0맘스스토리 제 1223회 대구 산모교실 참석후기
산모들에게 꼭 필요한 강의를 해주는 맘스스토리 산모교실을 다녀왔다!!
예전부터 듣고싶었던 내용인 체중관리에 관한 이야기였다.
약 18kg정도 살이 찐 만삭인 나는 체중관리를 여실히 느끼며 맘스스토리 산모교실을 신청했다.
▶ 신청하는 법
맘스스토리 홈페이지에서 산모교실 신청할 수 있어요.
https://momsstory.co.kr/
맘스스토리 홈페이지에 들어가셔서 맘스교실 → 신청하기 누르시면
월별 산모교실 일정과 각 일정별로 신청하기 버튼이 있는 걸 확인하실 수 있어요
월별 산모교실 일정과 장소를 보고 신청해주시면 됩니다!
참고로 다음 산모교실은 10/18 인천 오프라인, 10/31 온라인 산모교실이 있어요
움직이기 힘들고 거리가 먼 산모분들은 온라인 산모교실도 많이 이용했으면 좋겠어요 ^^
당첨되면 문자가 오고 참석하면 되요!
▶ 제 1223회 산모교실 후기
(대구 로즈마리병원 3층 문화센터)
저는 대구에서 열리는 9/15 로즈마리병원에서 열리는 산모교실을 참석했어요.
산모수첩 또는 신분증, 필기도구만 챙기면 됩니다!
입장안내 도와주시는 분이 3층 내리자마자 보이게 앉아 계셨어요
참석번호 확인하고, 경품응모권 받아서 들어가면 선물 한보따리 받아 앉아있으면 되요
선물 한보따리
경품응모권
일찍 도착해서 접수에서 받은 추첨권을 이름과 번호, 뒷장에는 주소를 적어냈습니다~
응모권 상자안에 넣어주시면 됩니다!
그리고 로즈마리병원 유튜브 구독 이벤트도 했는데 유튜브 채널을 구독하는 모든 분에게 임산부 영양제 샘플 키트를 무료로 나눠줬어요.
아기 낳고 먹는 영양제까지 챙겨주셔서 조리원에서 먹으려구요!
그리고 혹시나 배고플까봐 간식과 음료, 사탕이 준비되어있어요
필요한만큼만 가져가서 먹었어요
먹으면서 잠시 기다리다보니 사회자 분이 오셨습니다.
경품응모권이나 9월 맘스스토리 활동왕 이벤트에 대해서 간단히 이야기하고 바로 강의로 넘어갔어요.
▶1.전문의 강의
로즈마리병원 김건오 원장
임신 중 건강한 체중관리와 운동에 관한 설명을 들을 수 있었어요!
간단한 피피티와 이해하기 쉬운 설명으로 재미있게 강의 들었습니당♥
질의 방식이 많아서 그대로 포스팅 했어요.
Q. 가장 중요한 한가지는?
대부분의 사람들이 스트레스 안받는게 중요하다고 선택하고 체중은 약 5~6명이 선택한 것 같아요
그러니까 선생님이 아니 왜 체중관리인데 체중을 생각한 사람이 없냐고 물으시더라구요~
의사쌤께서 설명하기를 적당한 스트레스는 오히려 약이 될 수 도 있다고 하셨어요.
그리고 가장 중요한 것은 체중관리! 라고 설명하셨습니다.
그러면서 오늘은 체중, 음식, 운동에 관해서 설명을 한다고 하셨어요.
다른 곳에서 신생아 관리, 흉터 관리 이런 것들을 들을 수 있었겠지만, 임신 기간 중 가장 중요하게 들어야 하는 내용이 체중관리라고 하네요!
Q. 임신 중 비만은 누구에게 해롭나?
본인, 태아, 남편, 사회와 국가, 주치의 등등 모두에게 해롭다고 했어요.
비만이 되면 본인과 태아에게도 난산이 될 가능성이 높고 이로 인해 남편, 주치의도 힘들고, 사회와 국가적으로도 해로운 일이 될 수 있다고 설명했어요
Q. 왜 해로운가?
임신 중 엄마에게 안 좋은 일이 생기는 것 중 가장 걱정되는 것 중 하나가 임신중독증이라고 합니다.
그런데 비만이 되게 되면 상대적으로 임신중독증에 걸릴 확률이 많아지고, 당뇨, 거대아 등의 위험성도 있기 때문에 많이 안좋다고 합니다.
그 뿐 아니라 출산 중 난산이나 제왕절개를 해야할 수 있으며 그로인한 위험부담도 높아진다고 합니다. 그에 따라서 출산 후에도 모유수유가 늦어지거나 어려울 수 있으며, 산후 6주정도면 몸은 정상 컨디션으로 돌아가야하는데 그렇지 못하고 살이 되면 산후 비만, 성인병, 아기에게도 비만, 성인병 등 안좋은 것을 물려줄 수 있다고 설명합니다.
Q.체중증가는 어느정도가 적당한가?
체중증가는 12주까지는 증가 안해도 되고 16~40주에서는 0.4kg/주마다 늘면 된다고 합니다.
그렇게 계산해보면 정작 40주인 만삭까지 약 11.1kg만 찌면 된다는 겁니다.
그런데 저는 이미 18kg정도 찐 상태라서 굉장히 걱정스러웠지만 지금이라도 식단 조절이라도 해야겠다는 생각을 했어요.
Q.출산 후 날씬해지려면?
임신 전 체중이 가장 중요하고, 임신 중에는 정상적인 체중 증가를 보이고,
출산 후에는 좋은 산후 조리, 모유수유가 있다고 합니다.
지금 현재 임신 중인 우리한테는 정상적인 체중 증가를 보이는게 좋다고 하네요!
그다음으로는 음식에 관해서 이야기 했습니다.
Q.음식 과연 어떻게 먹어야 할까요?
양과 질 둘다 중요한데, 질이 더 중요하다고 합니다.
임신을 하고부터는 많이 먹지 않는다고 하면서 사실 이건 내가 먹는게 아니고 아기가 먹는거야 라고 생각하기 쉬운데 사실 책대로 먹으면 그렇게 많은 영양분이 필요하지 않다고 합니다.
GDM이라는 것은 임신성 당뇨인데 만약 엄마가 임신성당뇨에 걸려서 혈당조절을 해야하는 상황에서는 엄청나게 안먹어서 오히려 살을 빼서 오는 사람들도 있다고 합니다.
결론적으로는 먹는 만큼 사실 살이 찌는 것이 사실이고 조절하려면 조절할 수 있다.
책대로 먹는다면 비만이 되지 않는다는 이야기였습니다.
Q. 과일은 얼마나 먹어도 될까요?
사실 저는 과일은 살이 안찌는 줄 알고 밥먹고 과일 먹는걸 엄청 즐겼습니다.
그런데 원장님께서 말씀하기를 50kcal 기준이면 하루 100kcal 정도 먹는다고 하면 하루에 바나나는 1개 or 오렌지 1개, or 포도 1/2송이 이정도만 먹어도 된다고 하셨습니다.
그리고 가장 안좋은 것은 과일음료라고 합니다.
이미 갈아버리는 것에서 영양소가 파괴되고, 사과나 다른 과일 중 껍질까지 먹는 과일은 그나마 다른 것이랑 같이 먹어서 살이 덜 찌는데 과일 음료는 그대로 섭취가 되어버려서 좋지 않다고 설명했습니다. 포도즙이나 하나 더 사먹을까했던 저의 생각을 도로 돌려놓아 다행이었네요..
이렇게 몸에 좋은 음식, 몸에 나쁜 음식에 대해서도 간단히 설명을 들었습니다
마지막으로 운동에 관해서도 이야기했는데요.
Q. 운동 VS 체중증가
선생님이 말하시길 운동하고 살찌는거랑, 운동안하고 살안찌는 것 중 더 나은게 뭘까요? 했을때 선생님 의견으로 운동하면서 살안찌면 좋지만 둘중 택하라면 운동안하고 체중이 정상인게 더 나을정도라고 하니, 체중의 중요성에 대해 더욱 깨닫게 되는 것 같습니다.
과연 어떤 운동을 어떻게, 임신 기간별로 차이가 있는지 알아봤는데요
Q. 여기서 해서는 안되는 운동은?
다들 자전거를 많이 선택했어요. 하지만 사실 넘어지지만 않는다면 자전거도 괜찮다고 하였고, 오히려 골프는 자제하는게 좋다고 하셨어요, 허리를 너무 많이 움직이면서 아기 위치가 움직일 수있고, 또 테니스같이 허리를 많이 비트는 운동은 자제하는 것이 좋다고 하셨어요.
원래 운동을 하나도 안하는 사람인데 마라톤을 갑자기 뛴다거나 그런 것이 아니라면 수영이나 마라톤 등도 괜찮은 운동이라고 하셨어요
자전거나 근력 운동들도 모두 할 수 있는 운동이라고 합니다
하지만 자전거를 아예 안타던 산모가 자전거를 마구타서 넘어진다던지,
헬스장을 가지도 않는 산모가 근력운동한다고 무거운 덤벨을 마구잡이로 드는게 아닌
평소 하던 운동량정도로 하는 것은 상관이 없다고 하셨어요
그리고 추가 질문시간에 친절히 답변을 다 해주셨는데 그 중 저도 궁금하고 도움됐던 내용으로는
Q.운동을 하다보면 아기가 나올 것 같은 Y존통증이나, 약간의 복통이 있을 때도 있는데 그럴 경우는 어떻게 하나요?
증상이 심할 경우 당연히 운동을 멈추고 쉬었다가 해야하며,Y존통증이 어느정도 있을 수는 있으나 아기는 그렇게 쉽게 나오지 않는다며 안심하라고 하셨어요.
Q. 추가로 그런데 자기는 부정출혈이 간간이 있는데도 운동을 해도 되는지에 대해서도 물었어요!
부정출혈이 있는 경우에도 적당선의 운동은 괜찮으나 우선 피비침이 있어 집에서 안정하라고 들었으면 안정을 우선 하고 주치의와 이야기 한 후에 괜찮아지면 운동하는 것을 추천한다고 하셨어요.
이것은 산부인과 전문의마다 의견차이가 조금씩은 있는 부분이라고 하셨어요.
하지만 피비침은 우선 쉬는 것이 먼저! 그리고 주치의와 상의 후 운동하라고 설명해주셨습니다.
이외에도 체중관리에 대해서 아주 간단하지만 누구도 잘 설명해주지 않는 설명들어서 참 좋았습니다
▶2.쉬는시간 및 레크레이션
두번째로 쉬는 시간 후 레크레이션 시간으로 약 20-30분정도 문제풀고 선물 받아가는 시간이 있었습니다.
원하시는 분들은 이 시간에 병원 투어를 하고 선물을 받아가시기도 하셨어요.
저는 저번에 병원 투어해서 레크레이션만 열심히 참여했네요
참 쉬는 시간동안 소이베베 인스타그램 팔로우 하고 트래블키트도 받았어요.
조리원가서 안그래도 트래블 키트 하나 있었으면 좋겠다고 생각했는데!
다시한번 보이는 오늘의 선물구성품들, 당첨되면 무거운것은 들고 가는게 아니라 주소지로 배달해줍니다.
쉬는 시간이 지나고 레크레이션 시간이었어요.
내가 오늘 꼭 선물 받아야되는 이유 말하고 선물받기해서 선물도 받았네요
아기 젖병이랑 젖꼭지인데 생각보다 좋은 물품 받아서 아기 좀 크거든 쓰면 될 것 같아요!
레크레이션 시간에는 네가지 사진을 보고 공통점을 말하는 시간을 가졌어요!
이래저래 생각해보며 머리한 번 굴려봤구요!
바로 이어진 경품당첨시간!!
▶3. 경품당첨시간
아기턱받이
베베숲 아기 물티슈
베지밀 영양식 건강맘
베베폼 베이비머핀 캐리어워머
맘누리 수유원피스
맘누리 설레임 가득원피스
쁘띠앤 영양제 세트
나비잠 출산선물세트 3명
마마루 스마트 스윙바운서 1명
알집 에코실리온 매트 1명
유팡 젖병소독기 1명
모두들 적어도 한개이상 다 당첨되었고, 추가로 바운서, 매트, 유팡까지 두개씩 받아가신 분도 있었어요
저는 나비잠 출산선물세트가 되어서 택배로 받았어요!
▶4. 경품확인 및 소감
영양제와 젖병
기본선물
집에갈 때도 기본선물로 한개 더 챙겨주셨어요
나비잠세트도 집에 잘 도착했답니다 !
이렇게 푸짐하게 선물도 주고 유익한 정보도 주는 맘스스토리 산모교실 참 감사하네요.
보험이나 방문상담,개인정보 털리는 것 하나도 없이 정말 제가 궁금했던 부분에 대해서 또는 몰랐던 부분에 대해서 전문의에게 재미있게 배울 수 있고, 푸짐한 선물도 무료로 주는 맘스스토리 산모교실은 다음에도 기회가 된다면 꼭 참여하고 싶어요!
몸이 무거운 산모를 위해서 선물도 무료로 집까지 배송해주는 등 많은 배려가 있는 전통있는 산모교실인 것 같아요.
그래서 1000회가 넘는 산모교실을 운영하면서 다들 좋다고 하시는 거겠죠?
다른 분들도 망설이지 말고 다녀오셔도 좋다고 제가 감히 말씀드리고 싶네요
기타이벤트
9월 후기 이벤트 :https://cafe.naver.com/dgmoms/136860
9월 활동왕 이벤트 : https://cafe.naver.com/dgmoms/135964
제휴사 이벤트
크라잉베베 포토북 무료제작 : https://www.cryingbebe.com/landing/
베지밀 영유아식 무료 샘플 신청 : https://naver.me/GUDsGXSt
베지밀 영유아식 O,X 퀴즈 이벤트 : https://form.office.naver.com/form/responseView.cmd?formkey=ZjIwODM1MzUtNGNhNy00YmJlLTk3NWItZTI5MzkxYzljOTA0&sourceId=urlshare
베베숲 마음박스 (출산 전 3개월~ 출산 후 6개월, 매월 1일~20일 신청)
: https://www.bebesup.co.kr/proc/heartbox
퍼키즈 라이브(온라인 반려동물 교실): https://furkids.co.kr/
퍼키즈 펫 콘테스트 '퍼펫트' : https://cafe.naver.com/furkids/126
온라인 반려동물교실 퍼키즈도 추천드려요
https://www.furkids.co.kr/01_sub/01_sub.html
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