비타민도 많이 섭취하면 부작용이 생길 수 있다는 점 알고 계신가요?

아시는 분도 있으시겠지만 모르시는 분들이 더 많을꺼라고 생각되는데요. 

제가 메가도스 하면서 겪은 부작용에 대해 말씀드려보겠습니다. 

비타민c를 권장섭취량 이상으로 먹는것이 메가도스 요법인데요. 

장점은 피로회복, 피부미용에 좋다고 많이 알려져있습니다. 

저도 그래서메가도스를 시작했는데 한달 부터 속이 메스껍고 두통 증상이 나타났습니다. 

이때까지만해도 비타민 부작용이라곤 생각도 못했고요. 

한달 이상 정도 됐을때, 메스꺼움, 두통은 간헐적으로 발생했고 추가로 설사 증상에 생겼습니다.

설사까지 생기자 왜그런지 찾아보다가 비타민 과다복용 떄문이란걸 알게 되었고 그뒤로 메가도스 요법을 바로 중단했습니다. 

찾아보니 꽤 무섭더라고요. 신장 기능이 안좋은 사람들은 특히 메가도스를 하면 안된다고 합니다. 

결석에 위험까지 있다고 하네요. 

사람은 비타민을 흡수하는데 일정량 이상 초과하게 되면 소변으로 배출한다고 합니다. 

그래서 고함량은 사실 큰 효과는 없다고 하네요. 되려 부작용 위험성이 더크고요. 

고함량으로 먹는것 보다는 먹은 것을 온전히 잘 흡수할 수 있도록 흡수율을 높혀주는것이 몸에는 더 효과적이라고 합니다. 

대표적인것이 맞춤형 유산균이고요

맞춤형유산균은 비타민 흡수율을 높혀준다고 하니, 비타민만 드시는 분들은 유산균과 함께 섭취해보세요. 고함량 보다는 일 권장섭취량 보다 조금더 높은 수준?? 저는 듀오랩멀티비타민 먹고 있는데 유산균이랑 비타민 함께 구성되어 있어서 따로 구입하지 않아도 되고 편하네요. 확실히 좀 다른 느낌입니다. 흡수율이 높아져서 그런지,, 이렇게 한번 드셔보세요