건강의 적신호 '내장지방'을 제거하라 참을 수 없는 뱃살의 주범 체중은 많이 나가지 않고 신체 다른 부위도 날씬한데 유독 배만 볼록하게 나온 사람들을 쉽게 볼 수있다. 특히 나이를 먹으면서 이런 경우가 많은데, 이는 내장지방 때문이다. 피하지방보다 성인병 위험에 노출되기 쉬운 내장지방을 제거해야 진짜 다이어트다. part 1 내장지방 제거 1단계 하루 30분! 손쉽게 할 수 있는 내장지방 제거 운동법 내장지방을 제거하는 가장 좋은 방법은 역시 운동. 하루 30분 정도만 투자해 매일 운동한다면 손쉽게 내장지방을 제거할 수 있다. 01 크런치 ▲ 크런치 운동방법 1 바닥에 등을 대고 누워 무릎을 구부린다. 2 두 손은 머리나 귀 뒤에서 가볍게 잡아준다. 3 복부를 수축해서 상체를 들어올리며 뒤로 젖혀지지 않게 자세를 잡아준다. 4 잠시 동안 복근에 강하게 힘을 주고 시작자세로 돌아간다. 호흡법 하체를 올릴 때 숨을 내쉬고, 내릴 때 들이마신다. 주의사항 1 엉덩이의 반동을 이용하지 않는다. 2 손가락은 깍지 끼지 않는다. 3 등의 윗부분을 가볍게 땅에서 들어올린다. 4 복근을 계속 당겨주고, 목을 당기면 안 된다. 5 자세를 정확하게 유지하면서 들어올릴 수 있는 높이까지 올린다. 02 사이드밴드 ▲ 사이드밴드 운동방법 1 한 손에 밴드를 쥐고, 다른 한 손은 허리에 가볍게 댄다. 2 밴드를 들고 있는 쪽의 반대로 상체를 천천히 구부렸다가 잠시 멈춘 후 원 위치로 돌아오는 동작을 반복한다.  주의사항 1 운동 전 맨손으로 워밍업을 충분히 한다. 2 가벼운 탄력으로 정확한 자세를 취하는 것이 중요하다. 03 레그레이즈 ▲ 레그레이즈 운동방법 1 바닥 또는 벤치에 누워서 양손으로 바닥을 짚거나 벤치를 잡아 균형을 잡는다. 2 두 다리를 천천히 위로 들어올린 후 다시 원래 위치로 돌아온다. 이 과정을 반복한다. 주의사항 다리를 계속 편 채로 할 때 운동강도가 더 높다. 동작이 어려울 경우에는 무릎을 약간 굽혀도 괜찮다. 04  볼 들어올리기 ▲ 볼 들어올리기  운동방법 1 바닥에 등을 대고 누워서 무릎을 구부려 다리로 볼을 잡는다. 2 복부를 수축해서 다리를 들어올린다. 3 잠시 동안 복근에 강하게 힘을 주고 시작자세로 돌아간다.  05 볼 마운틴 크런치 ▲ 볼 마운틴 크런치 운동방법 1 볼 위에 엎드려서 손바닥으로 걸어가듯 이동한다. 2 양쪽 무릎이 볼 중앙에 위치했을 때 복근의 힘으로 볼을 누르듯 가슴을 향해 끌어당겼다가 다시 제자리로 돌아오며 볼과 함께 무릎을 편다. 3 볼 위에서 중심이 확인되면 동작을 반복한다. 무릎을 가슴으로 당겼을 때 엉덩이와 무릎이 수직을 이루고 있어야 한다. 호흡법 호흡은 다리를 편 채로 들이마시고 다리를 당길 때 내쉰다. 06 구름판 딛고 올라서기 ▲ 구름판 딛고 올라서기 운동방법 1 제자리에서 구름판을 딛고 올라선 다음 내려온다. 2 다리 순서를 바꾸어 반복한다. 주의사항 하복부에 힘이 갈 수 있도록 상체를 꼿꼿이 세우고 천천히 운동한다. 올라설 때 숨을 들이마시고 내려올 때 내뱉는다.

★ 비키니 다이어트로 9kg 감량 성공 ★

여러 가지 다이어트 많이 해보고 성공도 했었지만 굶는 다이어트로

변비 생겼구요. 운동 꾸준히 하기 넘 힘들었구요. 결국 건강 해치고

요요 때문에 유지하기 너무 힘들었어요.

결혼하고 늘어나는 체중에 다이어트가 절실하던 때에 2세 계획도 있던

터라 건강하게 다이어트 하는 방법을 찾던 중에

단백질 다이어트 를 알게 됐어요.

일단 플래너 언니가 권해주는데로 가장 잘빠지고 집안 대대로

내려오던 뱃살이 해결된다는 ◀비키니 프로그램▶ 으로 시작했죠.

평소에 위가 안 좋아 자주 체하고 소화도 잘 안되고 했는데

쉐이크 먹으니 일단 속이 편해지고,3일쯤 되니 몸이 가벼워지더라구요

일주일만에 3kg 감량했구요.그리고 사이즈 주는걸 젤 많이 느꼈어요. 

그전에도 다이어트에 성공은 했지만 뱃살은 완전이 해결되지 않았는데

비키니 프로그램에 바디제품으로 셀룰라이트 까지 완벽하게~해결!!!

아줌마 돼서 처음으로 비키니에 도전 했답니다^^ 

저에겐 정말 매직 이었어요.기대도 안 하던 남편이 은근히 더

좋아라 하더라구요~~~