★당뇨환자와 다이어트★--샤방스타

<GI(혈당지수) 수치>

=> 빈 속에 음식을 먹은 다음 30분 후의 혈당치 상승률(포도당을 100으로 한 경우)과
    식품 100g 가운데 당질 함유량으로 산출한 수치이다.

=> 다음은 GI 수치가 낮은 식품을 나열한 것임. 60 이하인 것이 혈당을 덜 높임으로
    60이하의 수치를 야식을 먹는 것이 좋음.

=> 수치가 60이 안되더라고 기름이나 갖은 양념이 첨가하면 칼로리가 높아지기
    때문에 주의하는 것이 좋음.


▶ 쌀
    잡곡밥 45
   현미죽 47


▶ 두유&해조류
   팥, 완두콩 45
   연두부, 두부 42
   된장, 청국장 33
   콩 30
   아몬드 25
   두유 23
   땅콩 20
   다시마 17
   김 15
   미역 16
   한천 12


▶ 음료
   우유/ 플레인 요구르트 25
   커피 24
   녹차, 홍차 10


▶ 빵, 곡류
   통밀빵 50


▶ 채소와 과일
   고구마 55
   양파 30
   송이버섯/ 팽이버섯 29
   양배추/ 피망/ 죽순/ 부추/ 목이버섯/ 꼬투리강낭콩 26
   아스파라거스/ 브로콜리/ 가지 25
   시금치 15
   토마토 30
   양상추/ 오이 25
   사과 36
   배 32
   키위 35
   블루베리/서양자두/레몬 34


▶ 육류와 어패류
    돼지고기 46
   오리고기/ 닭고기 45
   굴 45
   바지락/ 전복 44
   대합 43
   가리비 42
   참치/ 새우/ 오징어/ 낮지/ 말린 멸치/ 고등어/ 꽁치/ 대구 40

서울 백병원에서 임상실험을 통해 허벌라이프의 쉐이크믹스포뮬라1(바닐라맛)이 GI수치가 28로 나와 당뇨 환자들에게

더없이 좋은 한끼 식사 대용 식품으로 인증을 받았답니다.

이렇게 GI수치가 낮은 음식들을 먹으면 혈당수치만 낮아지는 것이 아니라 혈압도 낮아지고 중성지방도 낮아지고

체중도 덩달아 낮아지는 실험결과가 나타났답니다.

당뇨,고혈압,비만환자들의 희소식이 아닐수 없지요

당뇨나 고혈압환자들은 필히 체중관리,혈관건강에 신경을 더 쓰셔야 한다는거

본인들이 더 잘알고 계실것입니다.

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식습관을 고치면 당뇨약 혈압약과 영원히 안~~녕!!!

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